Odpowiedniej jakości sen jest niezmiernie ważny dla wszystkich ludzi. Wystarczająca dawka snu daje możliwość regeneracji organizmu oraz dodaje mocy do funkcjonowania organizmu. Niedobór odpoczynku ma poważne konsekwencje. Zwiększa się wrażliwość na stany stresowe, robią się trudności z myśleniem, mamy wiele innych problemów związanych zarówno z kondycją mentalną, i fizyczną. Co przeszkadza w spaniu? prawidłowy sen? Pierwszym z tych faktorów, jakie nieraz mocno przeszkadzają w zasypianiu i zaburzają sen, są nikotyna i kofeina. Niebezpieczny jest także alkohol. Choć ogólnie miewa on działanie nasenne wzmacnia możliwość wybudzenia się nocą. Wskazana jest za to aktywność fizyczna, ale ćwiczeń nie powinno się ich robić na dwie godziny przed snem. Warto wiedzieć, że ćwiczenie stymuluje a więc ruch tuż przed spaniem może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Medycznym schorzeniem jest natomiast tzw. bezdech senny, które należy leczyć. Aparat CPAP do leczenia bezdechu jest dobrym rozwiązaniem tego poważnego problemu zdrowotnego.

Naturalnym środkiem nasennym może być rumianek oraz melatonina. Zasypianie ułatwia także zwyczajna mięta która ma właściwości wyciszające nerwy. W konfrontacji z problemami ze snem pomocny jest jeszcze napar z rozmarynu i waleriana.