Kłopoty z zaburzeniami snu


2017-03-22
Problemy ze snem mogą występować w różnych postaciach, bardzo różne formy, zawsze jednak są niekorzystne i pogarszają jakość wypoczynku. Człowiek przemęczony, znów po ma większe kłopoty ze skupieniem uwagi oraz ogólnie kiepską kondycję.

Sen jest bardzo ważny dla każdego z nas. Odpowiednia norma snu daje możliwość regeneracji organizmu oraz dodaje siły do funkcjonowania organizmu. Brak spania ma czasem dotkliwe konsekwencje. Wzmaga się wtedy predyspozycja do odczuwania silnego stresu, mamy problemy z racjonalnym myśleniem, występują częste kłopoty łączące się zarówno z formą mentalną, i fizyczną. Co może utrudniać dobry sen? Pierwszym z tych czynników, jakie mocno zakłócają zasypianie i pogarszają jakość snu, są zawarta w kawie kofeina oraz nikotyna. Podobnie działa również alkohol. Choć w ogólnym rozrachunku przyspiesza on zaśnięcie rozszerza niebezpieczeństwo wybudzenia się nocą. Wskazana jest za to aktywność fizyczna, natomiast nie powinno się intensywnie ćwiczyć tuż przed położeniem się do łóżka. Medycznym zaburzeniem jest jednak tzw. bezdech senny, które to powinno się leczyć. Aparat CPAP do ograniczenia bezdechu jest dobrym rozwiązaniem tego kłopotu zdrowotnego.

Wpada mieć na względzie, że gimnastyka stymuluje a więc intensywna aktywność tuż przed pójściem do łóżka może raczej zaszkodzić bardziej niż pomóc. Naturalnym specyfikiem usypiającym może być rumianek oraz melatonina. Zasypianie ułatwia także zwyczajna mięta która jest ziołem które działa uspokajająco. W konfrontacji z problemami ze snem bardzo popularnie używany jest również wyciąg z rozmarynu oraz dobrze znana waleriana.

Nadesłał:

Dabali777

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl