Witaminy i minerały ich wpływ na urodę


2015-06-16
Sposób w jaki się odżywiamy ma niewątpliwy wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także wygląd, samopoczucie i kondycję. Często zdarza się, że wprowadzenie diety lub po prostu wzbogacenie jadłospisu o odpowiednie produkty, skutkuje tym, że czujemy się znacznie lepiej.

W związku z tym warto wiedzieć jak się odżywiać, by być pełną energii i zdrowa, móc pochwalić się szczupłą sylwetką, pięknymi włosami i promienistą cerą. Z tego względu warto wiedzieć, co powinno znaleźć się w naszej diecie, tak by zapewniała ona naszemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki.

 

Witaminy i minerały

Zdecydowanie najlepiej zażywać je poprzez spożywanie owoców i warzyw, dopiero w ostateczności sięgajmy po suplementy diety. Najważniejsze dla organizmy są witaminy A, E i B. Z minerałów z kolei jest fosfor, magnez i żelazo oraz chrom. Nazwy często nie spotykane, ale to ich spożywamy najwięcej każdego dnia i to one są odpowiedzialne w największym stopniu także za naszą urodę, czy nagle nie zaczniemy łysieć, albo czy nasza skóra będzie odpowiednio jędrna.


Średnia zalecana dawka witamin i minerałów dla osób dorosłych:

  • Chrom(35 mg)
  • Miedź (0.9 mg)
  • Magnez(100 mg, nie więcej niż 350 mg)
  • Selen(50 mcg)
  • Cynk(11, nie więcej niż 23 mg)
  • Witamina A(4,000 IU)
  • Witamina E(100 IU)
  • Żelazo(18 mg)
  • Fosfor(350 mg)
  • Witamina B6(100 mg)

Dlatego zwracajmy uwagę na to co jemy i ile jemy. Jeśli będziemy jedli wszystkiego po trochu to z pewnością żadnych witamin i minerałów nam nie zabraknie, a my będziemy cieszyć się końskim zdrowiem przez długie lata. Dla tych którzy potrzebują zdobyć więcej informacji, polecam zajrzeć także tutaj

Nadesłał:

kattell

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl