1 dawka oleju lnianego dla Twojego zdrowia
|
Olej lniany robi istną furorę wśród osób ceniących sobie zdrowy tryb życia.
Olej ten zyskał popularność głównie za sprawą Dr Budwig, która prowadziła liczne badania nad jego właściwościami prozdrowotnymi oraz znaczeniem w diecie antynowotworowej. Co warto wiedzieć o oleju lnianym oraz w jakiej postaci możemy go spożywać?
Właściwości oleju lnianego
Olej lniany jest doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), czyli kwasów omega-3 oraz 6. Kwasy te wpływają na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Dzięki temu olej lniany posiada szereg korzystnych dla zdrowia właściwości.
Między innymi:
- jest budulcem błon komórkowych oraz tkanek mózgowych
- reguluje cykl miesiączkowy
- zwiększa wydolność organizmu oraz wytrzymałość
- korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego
- odbudowuje błony śluzowe
- doskonale regeneruje skórę, zwłaszcza w przypadku łuszczycy, atopii
Dla kogo olej lniany
Olej lniany powinny stosować wszyscy, zarówno osoby zdrowe, jak i cierpiące na różnego rodzaju choroby i dolegliwości.
Kobiety w ciąży – spożywanie przez nie oleju lnianego świetnie wpływa na rozwój płodu oraz zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu.
Sportowcy – olej lniany wpływa korzystnie na wzrost tkanki mięśniowej oraz zapobiega przyrostowi tkanki tłuszczowej. Ponadto wpływa on na poprawę wydolności oraz wytrzymałości mięśniowej.
Osoby z depresją – spożywanie oleju lnianego w stanach depresyjnych korzystnie wpływa na samopoczucie oraz zapobiega wahaniom nastroju.
Jak spożywać olej lniany
Olej lniany należy spożywać w postaci surowej. Wybierajmy tylko ten najwyższej jakości, nierafinowany oraz nieoczyszczony. Można go dodawać do sałatek, pić na czczo w ramach kuracji wzmacniającej odporność, przyrządzać na jego bazie prozdrowotne napoje oraz pasty.
Zobacz przepisy z olejem lnianym zgodne z zaleceniami dr Budwig.
Dzienna dawka oleju lnianego to 2-6 łyżek. Profilaktycznie można spożywać dawkę mniejszą, natomiast w przypadku dolegliwości zdrowotnych warto przyjmować maksymalną dzienną dawkę oleju lnianego.
Wprowadzenie do diety oleju lnianego i regularne jego spożywanie przyczyni się do poprawy naszego zdrowia i uchroni przed wieloma chorobami oraz dolegliwościami.
Źródło: DrPokrywka.pl
Nadesłał:
JoannaS
|
