Aktywne Lato Strefa Street Workout w Galerii Krakowskiej
|
W dniach od 29 lipca do 6 sierpnia na placu przed Galerią Krakowską odbywać się będą warsztaty i pokazy zwieńczone Mistrzostwami Polski Street Workout. A oprócz tego każdy będzie mógł spróbować swoich sił w strefie codziennych aktywności.
Określenie Street Workout w Polsce zaistniało w 2009 roku i jedną z jego głównych idei – oprócz treningów – jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Ćwiczenia na świeżym powietrzu
z wykorzystaniem różnych drążków i barierek zdobyły ogromną popularność. Najlepszych zawodników będzie można zobaczyć na przełomie lipca i sierpnia na Placu Jana Nowaka-Jeziorańskiego, gdzie powstanie specjalna strefa, w której odbędą się konsultacje, treningi oraz Mistrzostwa Polski Street Workout 2017.
Wszyscy wiemy, jak ważna jest codzienna aktywność fizyczna. Ruch i wysiłek wpływają na nasze samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wszystkich, którzy potrzebują motywacji zapraszam do odwiedzenia strefy Street Workout na Placu Jana Nowaka-Jeziorańskiego – zachęca Jarosław Szymczak, dyrektor Galerii Krakowskiej.
W dniach 29 - 30 lipca odbędą się warsztaty, które poprowadzą: Maksym Riznyk – jeden
z prekursorów tej dyscypliny w Polsce, Mistrz Polski Street Workout w Kategorii Siłowo - Wytrzymałościowej 2016, Karolina Riznyk – Mistrzyni Polski Street Workout w Kategorii Freestyle 2015 oraz Mariusz Szczepanowski – Mistrz Polski Street Workout w Kategorii Freestyle 2015. W programie zaplanowano wykłady, treningi, pokazy oraz konkursy dla publiczności. Uczestnicy dowiedzą się, czym jest Street Workout i jak wykonywać ćwiczenia bazowe (m.in. podciąganie, pompki na poręczach, pompki na ziemi, core). Dodatkowo zostaną omówione podstawowe zasady treningowe – rozgrzewka, bezpieczeństwo, technika, rozciąganie oraz najczęstsze błędy, a także metody takie jak: system piramidowy, izometria, FBW-Full Body Workout, wytrzymałościówki, dodatkowe obciążenie. Nie zabraknie przedstawienia ogólnych zasad treningu na siłową wytrzymałość. Z kolei 30 lipca wszyscy zainteresowani będą mogli zapoznać się z zasadami treningu freestyle. Prowadzący zaprezentują różne figury, m.in. Muscle up, Back Lever, Front Lever, Handstand, Planche, Human Flag, Dragon Flag, 360 i omówią 3 wybrane elementy freestyle’u (Muscle up, Back Lever, Front Lever) z uwzględnieniem progresji ćwiczeń – od początkujących do zaawansowanych. Organizatorzy przygotowali także konkursy dla uczestników i publiczności na każdym poziomie zaawansowania: zwis na drążku na czas, podciąganie czy pompki.
Przez cały tydzień, od 31 lipca do 4 sierpnia, dostępna będzie strefa codziennych aktywności,
w której specjaliści z Riznyk Street Workout School będą udzielać informacji, instruować oraz prezentować ćwiczenia. W godz. 10:00 - 15.00 strefa będzie dostępna do ogólnego użytku. Z kolei w godz. 15.00 - 18.00 prowadzone będą aktywności sportowe (m.in. treningi pokazowe, prezentacja ćwiczeń oraz udzielanie porad) przez Riznyk Street Workout School.
Warto wspomnieć, że Street Workout bierze swoje początki w większym stopniu z Krakowa. To właśnie tutaj została założona pierwsza grupa pasjonatów tego sportu. Z tego względu chcielibyśmy przybliżyć tą ogólnodostępną dyscyplinę mieszkańcom i zachęcić ich do aktywnego spędzenia czasu. Od początku wiedzieliśmy, że Galeria Krakowska będzie idealnym miejscem, gdyż często organizuje sportowe imprezy, wychodzi naprzeciw potrzebom mieszkańców Krakowa i wspiera lokalne inicjatywy. Bardzo się cieszymy, że to właśnie Galeria wsparła nas w rozwoju i popularyzacji Street Workout – mówi Maksym Riznyk, jeden z organizatorów.
Zwieńczeniem cyklu „Aktywne Lato Strefa Street Workout w Galerii Krakowskiej” będą Mistrzostwa Polski, które odbędą się 5 i 6 sierpnia. Na specjalnej scenie, gdzie stanie profesjonalna konstrukcja, spotkają się najlepsi zawodnicy w kraju, którzy zostali wyłonieni do na drodze wideo-eliminacji. Zmierzą się oni ze sobą w dwóch kategoriach:
siłowo-wytrzymałościowej i freestyle. Nie zabraknie ubiegłorocznych zwycięzców – Mateusza Płachty (freestyle), Klaudii Nowak (freestyle kobiet) oraz Laury Kapitaniak (kategoria siłowa). Imprezę sędziować będą międzynarodowe sławy tej dyscypliny - Jordan Ogorzelski, Simona Mátéova, Dejan Stipke, Piotr Gorzela, Przemek Szulkowski, Lee Wade Turner oraz Denis Vitaliev. W tym roku zawodnicy powalczą o nagrody główne o łącznej wartości ponad 10 tys. zł. Imprezie towarzyszyć będą liczne atrakcje dla widzów oraz muzyka grana na żywo z gramofonów.
WARSZTATY STREET WORKOUT (29 – 30.07)
Prowadzący:
· Maksym Riznyk - Mistrz Polski Street Workout w Kategorii Siłowo - Wytrzymałościowej 2016;
· Karolina Riznyk- Mistrzyni Polski Street Workout w Kategorii Freestyle 2015;
· Mariusz Szczepanowski- Mistrz Polski Street Workout w Kategorii Freestyle 2015;
29 lipca
· 13.00 – 13.15 - pokaz Street Workout;
• 13.30 – 14.30 – warsztaty:
-czym jest Street Workout?;
-prezentacja i omówienie ćwiczeń bazowych w SW(podciąganie, dipy na poręczach, pompki na ziemi, core);
-omówienie podstawowych zasad treningowych(rozgrzewka, bezpieczeństwo, technika, rozciąganie, najczęstsze błędy);
-przedstawienie metod treningowych w SW(system piramidowy, izometria, FBW-Full Body Workout, wytrzymałościówki, dodatkowe obciążenie);
-zastosowanie gum oporowych-Power Band-w treningu bazowym SW;
• 15.00 – 15.15 - pokaz Street Workout;
• 15.15 – 15.30 - konkurs dla uczestników i publiczności;
• 15.30 – 16.30 – warsztaty:
-ogólne zasady treningu na siłową wytrzymałość w SW;
-korzyści oraz zastosowanie treningu na siłową wytrzymałość w SW;
-szczegółowe przedstawienie Systemu Piramidowego w SW;
-szczegółowe przedstawienie Systemu Izometrycznego w SW;
• 16.30 – 16.45 - pokaz Street Workout;
• 16.45 – 17.00 - konkurs dla uczestników i publiczności;
• 17.00 – 18.00 - wspólny trening SW.
30 lipca
• 13.00 – 13.15 - pokaz Street Workout;
• 13.30 – 14.30 – warsztaty:
-czym jest freestyle w Street Workout?;
-prezentacja i omówienie różnych figur w SW(Muscle up, Back Lever, Front Lever, Handstand, Planche, Human Flag, Dragon Flag, 360);
-omówienie podstawowych zasad treningowych z uwzględnieniem treningu pod freestyle(rozgrzewka, bezpieczeństwo, technika, najczęstsze błędy, rozciąganie);
-zastosowanie gum oporowych-Power Band-w treningu freestyle w SW;
• 15.00 – 15.15 - pokaz Street Workout;
• 15.15 – 15.30 - konkurs dla uczestników i publiczności;
• 15.30 – 16.30 – warsztaty:
-omówienie 3 wybranych elementów freestyle (Muscle up, Back Lever, Front Lever)
z uwzględnieniem progresji ćwiczeń-od początkujących do zaawansowanych;
• 16.30 – 16.45 - pokaz Street Workout;
• 16.45 – 17.00 - konkurs dla uczestników i publiczności;
• 17.00 – 18.00 - wspólny trening SW.
STREFA STREET WORKOUT (31.07 - 4.08)
• 10.00 - 15.00- strefa dostępna do ogólnego użytku;
• 15.00 - start aktywności Riznyk Street Workout School- pokaz Street Workout;
• 15.00 - 16.00 czas wolny dla osób zainteresowanych Street Workout- udzielanie informacji, prezentacja ćwiczeń;
• 16.00 – 16.20- pełny trening pokazowy w wykonaniu Riznyk Street Workout School;
• 16.20 – 16.40 - czas dla osób zainteresowanych;
• 16.50 – 18.00 - pełny trening pokazowy w wykonaniu Riznyk Street Workout School.
MISTRZOSTWA POLSKI STREETWORKOUT 2017 (5 - 6 sierpnia)
5 sierpnia 2017
Kategoria Freestyle:
• 12.00 - 13.00 Inauguracja zawodów / ślubowanie zawodników / prezentacja sędziów;
• 13.00 - 18.00 zawody o tytuł Mistrza Polski.
6 sierpnia 2017
Kategoria „Siłowo - Wytrzymałościowa”
• 12.00 - 13.00 Inauguracja zawodów / ślubowanie zawodników / prezentacja sędziów;
• 13.00 - 18.30 zawody o tytuł Mistrza Polski.
Organizatorzy:
Galeria Krakowska, Fundacja SILVA RERUM, RIZNYK Street Workout School
Złoty Sponsor:
6PAK
Sponsorzy:
Fabryka Siły, ZBÓJ Energy Drink
Partnerzy:
Flowparks, Body Fit, Nałęczowianka, Wake Up & Squat, Drużyna Mistrzów, Body Fit, Phoenix Fitness, Workout Shop, Cross Fit SOLVAY CF Kraków, Calisthenics ACADEMY, Zooteka, Forum Przestrzenie
Patronat Honorowy:
Jacek Krupa - Marszałek Województwa Małopolskiego
Nadesłał:
PRinspiration
|
