Bądź fit na wiosnę!
|
Już za moment wiosna, więc czas obudzić organizm z zimowego snu i przeprowadzić wiosenne porządki. Powrót do formy może być trudny, ale przestrzegając kilku zasad szybko przestawimy nasze ciało na wyższe obroty.
Wiosna - najbardziej wyczekiwana pora roku. Budząca się do życia przyroda i promienie słońca aktywizują nas do działania. To też świetna pora na detoks organizmu po zimie. By pozbyć się nie tylko szkodliwych substancji z organizmu, ale też uczucia senności, znużenia i kłopotów z koncentracją, warto odrobinę zmienić codzienne nawyki. Wtedy nie straszne nam przesilenie wiosenne. Organizm na pewno będzie nam wdzięczny.
Wiosenna dieta
Zdrowe odżywianie to podstawa dla organizmu do powrotu do dobrej formy. Dieta bogata w witaminy i substancje odżywcze, pomoże pozbyć się toksyn z organizmu i przy okazji, zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, które przybyły nam w ciągu zimy. Zrezygnujmy z ciężkostrawnych, tłustych potraw oraz słodyczy, na rzecz warzyw i owoców. Zamiast jasnego pieczywa wybierajmy razowe, biały ryż zastąpmy brązowym, a zwykły makaron pełnoziarnistym. Nie rezygnujmy z mięsa, które da nam siłę na przezwyciężenie wiosennego przesilenia. Wybierajmy jednak mięso drobiowe lub ryby. Co więcej? Pijmy dużo wody, która wesprze i przyspieszy naszą przemianę materii. Dzięki stosowaniu tych prostych reguł już za chwilę poczujemy się lekko i bardzo wiosennie!
Coś dla ciała...
Wymówki związane z aktywnością ruchową w zimie są usprawiedliwione, jednak tracą swoją moc, gdy nadchodzi wiosna. Ruch na świeżym powietrzu to samo zdrowie. W połączeniu ze zdrową dietą, bardzo szybko postawi nas na nogi po zimowym letargu. Ważne jednak, by rozpocząć treningi z głową. Pierwsze ciepłe dni wiosny mogą być zdradliwe. Pamiętajmy więc o ciepłym stroju, który uchroni nas przed wiosennym przeziębieniem. Specjalna sportowa odzież z funkcją odprowadzania wilgoci lub ciepły dres to ważna część ubioru wiosennego sportowca. Dodatkowo ciepła bluza lub kurtka z kapturem uchronią nas przed niespodziewanym deszczem. Paniom polecamy zaopatrzyć się w pas ocieplający talię, który uchroni nasze nerki przed wychłodzeniem. Świetnie w tej roli sprawdzi się pas Hippsy (www.hippsy.pl). Nie ma znaczenia jaki rodzaj aktywności wybierzemy. Może być to spokojny spacer, jazda na rowerze lub bieganie. Ważne by dobrać dyscyplinę do naszych możliwości i cieszyć się z jej uprawiania. Kluczem do sukcesu jest bowiem, by wybrany rodzaj aktywności fizycznej sprawiał nam przyjemność i satysfakcję.
...i dla ducha
Pamiętajmy, by na wiosnę obudzić nie tylko ciało, ale też i umysł! Piękna pogoda sprzyja spotkaniom w gronie rodziny i znajomych. Połączmy przyjemne z pożytecznym i zaplanujmy wspólną wyprawę rowerową lub piknik. A gdyby tak wprowadzić większe zmiany w swoim życiu? Zimowe maratony z książką w domowych pieleszach już nie wystarczą. Na wiosnę startują nowe edycje warsztatów rozwijających różne rodzaje umiejętności - fotograficzne, malarskie, a może taneczne? Wybierzmy to, co najbardziej nas interesuje. Nie bójmy się zmian, bo inwestycja w siebie to najlepszy wybór. Uważajcie tylko, by nie był to słomiany zapał, a szybko poczujecie nową energię i chęć do życia!
Wiosno, przybywaj!
Nadesłał:
klok
|
