Bezsenność - problem XXI wieku
Bezsenność to spory problem, jakiego nie powinno się bagatelizować. Spcjaliści umieszczają ten problem liście chorób cywilizacyjnych przy problemie astmy, otyłości, cukrzycy a także alergii. Mam zamiar przedstawić teraz cztery fakty dotyczące problemu bezsenności. Zapraszam do lektury.
1. Są dwa rodzaje bezsenności - ostra oraz przewlekła.
Bezsenność ostra występuje w czasie nagłych wydarzeń z naszego życia. Nagminnie pojawia się w sytuacjach dla nas stresujących, przed rozmowami kwalifikacyjnymi, po kłótniach. Skutki są odczuwalne już następnego dnia i jestem przekonany w 100% że wielu czytających ten artykuł to potwierdzi.
Bezsenność przewlekła, jest to przerywany sen, występuje kilka razy w tygodniu od co najmniej 90dni. Jest to bardzo groźny typ dla zdrowia człowieka i nadzwyczaj istotne jest tutaj odpowiednie leczenie, bez niego nie pozbędziemy się problemu.
2. Rodzina i znajomi sądzą że Cię rozumieją
Pewne jest to, że osoby z Twojego otoczenia doświadczyły chociaż jeden raz ostrej bezsenności i przez to twierdzą że wiedzą jakie uczucie Ci towarzyszy. Usłyszysz bardzo dużo rad, weź tabletkę, skorzystaj z dobroci melisy itd. Po pewnym czasie ich rady mogą doprowadzać Cię denerwować, a efektów ich „mądrości", jeżeli okaże się że ma u Ciebie miejsce bezsenność przewlekła.
3. Tabletka nie zawsze da radę
Jeśli chodzi o bezsenność chroniczną, która występuje już dłuższy czas, wielu specjalistów poleca terapię poznawczo-behawioralną (CBT-I). Łagodzi ona objawy bezsenności, ale może spowodować pełnowartościowy sen. Najważniejsza jest weryfikacja nawyków związanych ze snem.
Tabletki działają krótkoterminowo i nie są pozbawione ryzyka.
4. Noc, nocy nie równa
Kolejna noc będzie inna niż poprzednia. Nie uśniesz wcale, uśniesz ale tylko na chwilę. Być może rutyna Ci pomoże w kwestii wydajności kolejnego dnia, która po nieprzespanej nocu będzie na niskim poziomie. Kładź się spać o tej samej porze , odstaw ożywki na kilka godzin przed snem i z wysiłku fizycznego. Spróbuj się zrelaksować i odprężyć.
Podsumowanie
Jeżeli jednak problem z bezsennością występuje u nas dłużej niż 90 dni i nie daje nam normalnie funkcjonować, należy zaczerpnąć opinii specjalisty. Bezsenność może skutkować innymi chorobami, nie pozwólmy na to.
Artykuł przygotowany przy współpracy z Instytutem Stylu Życia: leczenie bezsenności Wrocław
Nadesłał:
Nerox
|
