Co ma wpływ na Twój sen?
|
Sen to jedna z najważniejszych czynności w życiu człowieka. W czasie snu dokonuje się regulacja hormonalna naszego organizmu, regenerują się komórki całego ciała oraz zachodzą ważne procesy biochemiczne. Brak odpowiedniej ilości snu lub jego niewłaściwy komfort, może doprowadzić do wielu zaburzeń zdrowotnych oraz obniżenia odporności organizmu.
Wygoda to podstawa
Źle dobrana poduszka to przodujący powód wśród problemów ze snem. Może ona powodować bóle głowy, bóle kręgosłupa oraz bolesne napięcie mięśni szyi i karku. Najlepiej rozumieją to osoby, które całą noc wiercą się w łóżku w poszukiwaniu wygodnej pozycji do snu. Rozwiązanie tego problemu jest bardzo proste - jest to poduszka ortopedyczna. Jest to specjalnie wyprofilowana poduszka, która podtrzymuje w czasie snu naszą głowę, szyję i bark, dzięki czemu kręgosłup jest ułożony w linii prostej. Dzięki temu, śpiąca osoba nie boryka się z żadnymi dolegliwościami bólowymi. Poduszki ortopedyczne wykonane są z różnego rodzaju materiałów. Bardzo popularne są poduszki z pianki, która pod wpływem temperatury dopasowywuje się do kształtu naszego ciała. Jest to działania optymalne i bardzo korzystne dla naszego organizmu.
A co z jedzeniem?
Kwestia jedzenia przed snem jest bardzo często poruszaną tematyką. Bez wątpienia jest to kij, który ma dwa końce. Z jednej strony, nie należy spożywać przed snem posiłków ciężkostrawnych. Wtedy nasz organizm zamiast odpoczywac i regenerować się, będzie musiał zająć się trawieniem. Z tego samego powodu nie należy także jeść później niż trzy godziny przed snem. Mitem jest, iż nie powinniśmy jeść po godzinie 18.00, ponieważ pora ta jest zależna od tego, o której kładziemy się spać. Zasada trzech godzin jest zatem optymalnym rozwiązaniem. Jednocześnie ważne jest, aby nie chodzić spać z pustym żołądkiem. Głód może powodować problemy z zaśnięciem i złe samopoczucie, więc jeśli odczuwamy go dotkliwie, należy zjeść jakąś przekąskę. Może to być owoc lub jogurt naturalny.
Zbyt dużo stresu
Stres może być także czynnikiem pogarszającym jakość naszego snu. Wraz z jego wzrostem zmniejsza się możliwość zapadania organizmu w głębsze fazy snu. Pomimo odpowiednio dużej ilości czasu poświęconej na sen, możemy budzić się zmęczeni i niewyspani. Warto zatem przed snem wyciszyć się, wziąć relaksującą kąpiel lub poczytać ulubioną książkę. Spokojny sen umożliwi nam odpoczynek i regenerację całego organizmu, w tym także układu nerwowego. Warto jest zatem zadbać o odpowiednią jakość snu, dzięki której będziemy mieć siły na kolejny dzień.
Nadesłał:
Mateusz JakSoać
|
