2014-10-01
Niewielu jest szczęściarzy, którzy szczupłą sylwetkę mają zapisaną w genach. Większość musi o nią trochę zawalczyć. Warto wsłuchać się w swoją naturę, aby być szczęśliwym i żyć ze sobą w zgodzie. Co zrobić, aby osiągnąć harmonię ciała i umysłu? Liczy się umiar i rozsądek.

Nie ma uniwersalnej definicji piękna – może się ono przejawiać na wielu płaszczyznach. Na szczęście obecnie obowiązujące kanony nie są już sztywne jak niegdyś. Podobnie nie promuje się już przesadnej chudości, co jeszcze do niedawna było popularnym trendem, w związku z zapatrzeniem się na świat mody. Jednak należy pokreślić, że siedzący tryb życia preferowany przez znaczny odsetek ludzi może sprzyjać otyłości. Nadwaga jest tak poważnym problem współczesnego świata, że zyskała miano choroby cywilizacyjnej. Natomiast nie muszą jej się obawiać Ci, którzy przestawią się na racjonalny tryb życia. Zdrowa żywność bogata w witaminy, mikro- i makroelementy w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną mogą zdziałać cuda. Najważniejszy jest umiar. Czyż piękno wszakże nie powinno być kojarzone ze zdrowym wyglądem?

Organizm pod lupą

Organizm ludzki jest niezwykle mądrym urządzeniem. Niejednokrotnie sygnalizuje swoje potrzeby, które ze względu na życie w ciągłym biegu czasem są lekceważone. Grunt to zachować czujność. Złotym środkiem jest również obserwacja. Powtarzające się i nieustępliwe drganie powiek może być wynikiem niedoboru magnezu. Jego wypłukiwanie powoduje chociażby: stres, mała ilość snu, czy spożywanie zbyt dużej ilości kawy. Natomiast, jeśli zaobserwowaliśmy suchość skóry, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, jest duże prawdopodobieństwo, że organizm upomina się o wapń.

A potas…

Znacznie mniej powszechna jest wiedza na temat potasu, który odgrywa tak istotną rolę w organizmie. Obrzęk rąk i nóg, nadciśnienie, nierówne bicie serca, stan chronicznego podenerwowania, czy skurcze mięśni to niewątpliwie niepokojące sygnały, które mogą wskazywać na niedostateczną ilość tego życiodajnego pierwiastka w ustroju. Dbałość o dostarczanie go w odpowiedniej dawce jest niezwykle istotna. – Potas jest jednym z najważniejszych elektrolitów odpowiadającym za ciśnienie krwi i automatyzm serca, dlatego tak ważna jest profilaktyka w jego stosowaniu. Zwyczajnie nam się to opłaca – podkreśla lek. med. Arkadiusz Zieliński.

Niedobór potasu może prowadzić do znacznego pogorszenia kondycji serca – centralnego organu człowieka, napędzającego wszystkie funkcje życiowe. Kontrola ciśnienia krwi i pracy nerek to przecież jedne z najważniejszych działań tego pierwiastka. Jeśli zadbamy o nasze serca, to będą bić mocno i służyć długo. – Pamiętajmy, aby dostarczać ok. 3,5g potasu dziennie. W okresach wzmożonej aktywności fizycznej bądź osłabienia, gdy ilość dostarczanego w pożywieniu makroelementu okaże się niewystarczająca, można zawsze wspomóc się dodatkowo suplementacją. Bezpieczny dla zdrowia i łatwo przyswajalny potas to chociażby Katelin+SR  – dodaje ekspert.

Tak mało trzeba do szczęścia

Nie warto tracić czasu na zamartwianie się, że nasze ciało odbiega od ideału, jeśli dbamy o jego zdrowie. Znane porzekadło głosi, że to jak postrzega się siebie ma ogromny wpływ na to, jak widzą nas inni. Nie potrzeba do tego wiele więcej niż przestać się garbić, ruszyć pewnym krokiem na spacer, a od czasu do czasu wybrać się na rower. Nie zaszkodzi także pić więcej wody mineralnej, unikać produktów wysoko przetworzonych, zwłaszcza zawierających duże ilości tłuszczów nasyconych, a postawić na owoce i warzywa pełne witamin, mikro- i makroelementów, w tym potasu. Ponadto typ sylwetki może nam wskazać jak walczyć z zalegającym tu i ówdzie po zimie tłuszczykiem. Każda dobrze dobrana dieta powinna uwzględniać strukturę figury. Dzięki dobrej znajomości swojego ciała, można łatwo dopasować jadłospis do jego potrzeb.

Figura drogowskazem

Istnieją 3 podstawowe typy sylwetki. „Gruszka”, chociaż charakteryzuje się szczupłymi ramionami i wąską talią, ma obfite biodra, pośladki i uda – w tych miejscach zwykle odkłada się tkanka tłuszczowa. Polecana jest dieta bogata w białko. Pamiętajmy jednak, aby utrzymać równowagę elektrolitową, gdyż jest ryzyko niedoboru sodu i potasu. Bogate w potas składniki to np. pomidory, fasola, otręby pszenne, orzechy, kiwi. Z kolei aerobik z pewnością może pomóc skutecznie wyszczuplić biodra. Typ „klepsydry” jest dość proporcjonalnie zbudowany. Szerokie ramiona, rozbudowana klatka piersiowa, wyraźne wcięcie w talii i pełne nogi to jej podstawowe cechy. Tłuszcz w tym wypadku gromadzi się na ramionach. Lepiej unikać potraw smażonych. Zalecane jest pływanie, które wysmukla równomiernie ramiona i nogi. „Jabłko” ma słabo zarysowaną talię, wydatny brzuch i długie, smukłe nogi. Korzystna jest tu dieta niskotłuszczowa. Pomóc w skutecznie pozbyciu się nieszczęsnych „wałeczków” z brzucha może jazda na rowerze.

Pamiętajmy o potasie, jeśli w stosowanej diecie przeważają węglowodany, gdyż jest on niezbędny w przemianie tłuszczowej. Ciekawym rozwiązaniem są istniejące na rynku suplementy diety, które mogą w prosty i szybki sposób wzbogać organizm w potrzebne elementy, jeśli nie udało nam się dostarczyć odpowiedniej ich dawki w pożywieniu. Popularny np. Katelin+SR – dostępny w aptekach bez recepty – zawiera potas w postaci mikropeletek, które uwalniają substancję w jelicie cienkim, czyli tam, gdzie jest najlepiej wchłaniana. Ze względu na unikatową budowę – mikropeletki, stosowanie suplementu zgodnie z zaleceniami producenta jest dobrze tolerowane oraz całkowicie bezpieczne.

Więcej, więcej, więcej... W zdrowym ciele, zdrowy duch. W myśl tej zasady warto wprowadzić do swojego życia więcej ruchu – wysiłek fizyczny wspaniale wspomaga system immunologiczny. Wystarczy dodać jeszcze otwartość na dodatkowe aktywności po pracy tj. fitness, nauka tańca, pływanie. Możliwości jest bez liku i każdy znajdzie coś dla siebie. Ponadto pożywne i zdrowe jedzenie dodaje energii, która rozjaśnić może nawet pochmurny dzień. Im bardziej troszczymy się o zdrowie, tym więcej zyskujemy satysfakcji z własnej kondycji.

Nadesłał: RedPen