Dieta, która pomoże ci odzwyczaić się od słodyczy
|
Kuszą cię tak skutecznie, że w końcu im ulegasz. A kiedy już raz ulegniesz, tworzy się błędne koło – ochota na słodycze ciągle rośnie, coraz bardziej za nimi tęsknisz i coraz częściej sobie na nie pozwalasz. Po kilku tygodniach stajesz na wadze i nie poznajesz sama siebie.
Słodycze dają chwilową przyjemność, ale figura długo odczuwa skutki ich nadużywania. Dlatego trzeba z nimi skończyć raz na zawsze. Zastosuj naszą dietę i odzwyczaj się od jedzenia słodyczy. Dlaczego właśnie ona ma ci pomóc? Przede wszystkim jest dobrze zbilansowana i niezbyt restrykcyjna – ma 1500 kcal na dzień, jedzenia jest dużo, więc nie będziesz czuła głodu.
Dodatkowo w diecie jest sporo węglowodanów, ale tych, które są powoli wchłaniane i na długo utrzymują stabilny poziom cukru we krwi, a to także redukuje ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego. Są także produkty, które zastąpią niezdrowe słodkości, np. rodzynki, plastry ananasa. Dieta jest bogata w dający uczucie sytości błonnik pokarmowy oraz w chrom, który pomaga zmniejszyć ochotę na słodycze, np. pełnoziarniste pieczywo i kasze, zielony groszek, jaja. To wszystko sprawia, że łatwiej będzie ci zapomnieć o istnieniu słodyczy, schudniesz szybciej i skuteczniej.
Trwa: 14 dni
Odchudza: ok. 1,5 kg. Można ją powtarzać bez ograniczeń
Polecana: osobom zdrowym, które nałogowo jedzą słodycze i nie umieją przestać
Niewskazana dla: ze względu na obniżoną kaloryczność niektóre osoby powinny jej zastosowanie skonsultować z dietetykiem lub lekarzem, zwłaszcza: dzieci, rosnąca młodzież, kobiety w ciąży i karmiące
Szczególnie bogata w: błonnik pokarmowy, chrom, potas, białko
Wskazówki dla mężczyzn: mężczyźni o niskiej i średniej aktywności mogą ją stosować w takich samych proporcjach co kobiety. W przypadku mężczyzn o większej aktywności podane ilości należy zwiększyć o 15 proc.
- 69BB6D0D
Dzienna dawka kalorii: 1500
UWAGA! W czasie stosowania konieczne jest wypijanie każdego dnia około 8–10 szklanek niesłodzonych napojów, zwłaszcza niegazowanej wody mineralnej.
Dzień 1
ŚNIADANIE 410 kcal
•opakowanie serka wiejskiego light
•średni ogórek
• duża grahamka lub 2 małe (100g)
DRUGIE ŚNIADANIE 200 kcal
• opakowanie jogurtu owocowego light (150g)
• batonik zbożowy (25g)
OBIAD 490 kcal
Sałatka z niełuskanym ryżem, kurczakiem i groszkiem:
• 50g suchego niełuskanego ryżu
• 100g fileta z piersi kurczaka
• 2 ogórki konserwowe
• 4 łyżki groszku (z puszki lub mrożonego)
• 2 płaskie łyżki nasion słonecznika (20g)
• łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
• sól, pieprz, zioła
Ugotowany ryż wymieszaj z kawałkami ugotowanego kurczaka, pokrojonymi drobno ogórkami i groszkiem.
Nadesłał:
Poradnik kulturystyczny - ciekawe artykuły
http://poradnikkulturysty.blox.pl 
|
