Dieta na wiosnę – co jeść, aby czuć się dobrze i świetnie wyglądać?
|
Co jeść, by zarówno nasze ciało, jak i umysł były w świetnej formie?
Wiosna to czas kiedy porzucamy ciężką, zimową dietę i zaczynamy sięgać po warzywa i lekkie przekąski. Chcemy przygotować się do sezonu bikini i zgubić nadprogramowe kilogramy. Słońca jest coraz więcej, więc nasz nastrój zmienia się na lepsze. Samopoczuciu można jeszcze pomóc jedząc odpowiednie produkty. Co jeść, by zarówno nasze ciało, jak i umysł były w świetnej formie?
Dieta to nie odchudzanie, a sposób żywienia. Warto zmienić negatywne podejście do tego słowa, kojarzącego się z wyrzeczeniami i zakazami. Przy dobrze zbilansowanym jadłospisie dostosowanym do naszego trybu życia nie będziemy musieli przechodzić na specjalne „diety”.
Coś słodkiego i zdrowego
Wyrzeczenie się słodyczy dla niektórych jest po prostu niemożliwe. Cukier wpływa na wzrost serotoniny w organizmie, przez co czujemy się lepiej. By ten efekt trwał dłużej, zrezygnujmy ze zwykłej mlecznej czekolady i ciastek na rzecz owoców (jabłka i gruszki), daktyli (koniecznie najpierw je namocz lub przepłucz) oraz zdrowych przekąsek ze słodkimi dodatkami. – W naszej gamie produktów mamy coś pysznego dla łasuchów dbających o zdrowie i linię. Paluszki BIO lub Bez E z miodem i otrębami lub miodem i orzechami, to świetna alternatywa dla ciastek. Szczególnie polecam nowość, paluszki
Twigs & Sticks, które nie mają w sobie ani grama tłuszczu i cukru! Są pyszne i co najważniejsze, jedząc je dbamy o swój organizm. Wszystkie paluszki wypiekane są w piecu i spełniają najwyższe restrykcyjne normy dla produktów BIO. Takie łakocie są świetnym wyborem, jeśli chcesz zrezygnować ze zwykłych pełnych kalorii i tłuszczu słodyczy, jednak nie wyobrażasz sobie życia bez czegoś słodkiego i pysznego do jedzenia – mówi Renata Panasewicz z firmy Stema Polska.
Dla ciała i umysłu
Polacy coraz chętniej przypominają sobie smaki z dzieciństwa i sięgają po warzywa strączkowe oraz owsiankę oczywiście w nowej odsłonie. Zdrowe tłuszcze i białko oraz witaminy z grupy B zawarte w tych produktach nie tylko poprawią nasz wygląd zewnętrzny, ale przede wszystkim zadbają o nasz mózg, obronią przed problemami z pamięcią oraz przed depresją. Jedzmy więc jajka oraz orzechy, szczególnie włoskie i nerkowca. By umysł był w dobrej formie pamiętajmy o tłustych rybach w diecie np. łososiu, tuńczyku lub makreli. Nie rezygnujmy także z węglowodanów, wybierajmy jednak te, które dadzą nam paliwo na długo np. pełnoziarniste makarony i w szczególności kasze, które słusznie wróciły do łask.
Co z warzywami?
Warzywa są nieodzownym punktem zdrowej diety. Wiosną rozpocznie się sprzedaż nowalijek. Pamiętajmy, by sięgać po nie z rozwagą, te pierwsze są często pełne nawozów. Na początku wiosny jedzmy np. ogórki, botwinkę, koperek, szczypiorek. Po rzodkiewki i buraki sięgajmy w późniejszych miesiącach. Nowalijki nie powinny być podstawą naszego jadłospisu, a jedynie dodatkiem do niego. Po pełnowartościowe warzywa sięgaj śmiało od kwietnia i maja, wtedy nie musisz się już ograniczać
z ich ilością.
Stema Polska (dawniej Manless 1995) to Polska firma mająca w ofercie największy wybór paluszków grubych, cienkich, słodkich i wytrawnych. Paluszki wypiekane są z naturalnych składników, co czyni je nie tylko smaczną, ale i zdrową przekąską. Stema Polska uzyskała certyfikat BIO i tym samym, jako jedyna w Polsce, rozpoczęła produkcję paluszków ekologicznych. Zakład produkcyjny znajduje się na Mazowszu, w Nowej Pułapinie (Baranów). W swojej ofercie ma m.in. ponadczasowe paluszki z sezamem, które wprowadzili w Polsce jako pierwsi.
Nadesłał:
dorota5
|
Wasze komentarze (2):
-
ramona , 2017-05-17 21:19:29na wiosnę to jeszcze za dużo warzyw i owoców nie ma żeby poszaleć a to co jest w sklepach to trudnu uznać za zdrowe, ja robię sporo surówek na warzywach korzeniowych, których mam jeszcze trochę z własnych zbiorów, jem dużo nabiału, piję wodę z sokiem z cytryny, miałam problem z podjadaniem, syn ciągle dostaje jakieś słodycze od dziadków, cioć i tak to leżało i kusiło, trochę mu podjadałam aż zobacyzam na wadze dodatkowe kilogramy, ciężko było z tym zerwać ale kupiłam sobie herbatę big-active slim plus i apetyt na słodkie mi zmalał :)
-
~Agata, 2017-03-10 10:13:53
Odkąd cierpię na hashimoto, nie bawię się już w testowanie i układanie sobie posiłków na chybił trafił. Koleżanka namówiła mnie na skorzystanie z jadłospisów układanych przez dietekspert.pl które są dedykowane dla osób z różnymi chorobami, dolegliwościami lub po prostu chcącymi zgubić zbędne kg. W moim przypadku przygotowany przez nich jadłospis sprawdza się rewelacyjnie. Na wiosnę będę aktualizować te posiłki, bo pani dietetyk wspominała, że warto będzie włączyć kilka nowych sezonowych produktów :)
