Jak ćwiczyć by schudnąć?

2015-10-14
Jednym z tych elementów, które decydują o naszym zdrowiu, o jego właściwym poziomie, które decydują o naszej kondycji, jest to czy w naszej codzienności jest obecny jakiś sport, jakaś aktywność fizyczna.

Nie ulega żadnej wątpliwości i podkreśla to wielu specjalistów, że owa aktywność fizyczna powinna być obecna w codzienności każdego z nas bez względu na wiek, bez względu na płeć, zajmowane stanowisko, wykonywaną pracę i tryb życia, który prowadzi. Jak jednak ćwiczyć, aby było można mówić o właściwej dbałości o zdrowie? Oczywiście przede wszystkim zanim zaczniemy ćwiczyć, powinniśmy jasno określić przed sobą bardzo konkretny cel, który chcemy osiągnąć. To on będzie nas determinował, to on będzie nam wyznaczał pewne ścieżki, pewne sposoby ćwiczenia. Tym celem często jest poprawa ogólnej kondycji, często jest chęć odchudzenia się, zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej. Można wskazywać także na inne cele, ale my w tym miejscu skupmy się na chęci odchudzania i na chęci poprawy kondycji. Lepsza kondycja to lepsze zdrowie, to lepsze ukrwienie, lepsza praca serca. Jednakże nie oznacza to, że owa aktywność fizyczna może mieć dowolny wymiar. Nawet należy podkreślić, że nie powinna ona mieć dowolnego wymiaru, ale powinna być ujęta w bardzo szczegółowe ramy.

Najlepsza aktywność

Taka aktywność fizyczna dla zdrowia i rekreacji nie powinna nadwyrężać nadto naszego zdrowia, nie powinniśmy ćwiczyć ponad nasze siły, nazbyt intensywnie. Taka aktywność fizyczna powinna być dla nas przyjemnością. Podobnie sytuacja wygląda wówczas, jeśli naszym celem jest odchudzanie. Tutaj także musimy wskazać na bardzo konkretne metody ćwiczenia, na bardzo konkretny trening. Nie każda forma aktywności fizycznej wpływa, bowiem na skuteczne odchudzanie i o tym aspekcie musimy pamiętać. Poza tym nie możemy w tym miejscu nie wspomnieć również o konieczności stosowania odpowiedniej diety, która jest po prostu podstawą dbałości o siebie i o własne zdrowie. Nie ma drogi na skróty, aby dbać o siebie. Musimy się ruszać i musimy po prostu zdrowo jeść.

med-fit.pl

Nadesłał:

KFD Nutrition
http://nutrition.kfd.pl

Wasze komentarze (2):

~Anka, 2015-11-03 19:18:36

Ja w końcu znalazłam idealna dla mnie aktywność fizyczna, która bardzo lubie, to zumba, w połączeniu z dieta i tabletkami be slim 3 sprawiła, że schudłam już 11kg
~kominaka, 2015-11-03 17:57:29

warto zapisac sie na silownie i regularnie na nia chodzic, ja dodatkowo wspomagam sie suplementem be slim 3 ktory ma w pelni naturalny sklad

System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl

Ostatnio dodane artykuły:

Zanim święta Cię przytłoczą... Jak uniknąć stresu i odpocząć w przedświątecznej gonitwie?
Okres przedświąteczny może być pełen stresu i presji, ale to także doskonała okazja, by nauczyć się dbać o siebie i stawiać granice. Zamiast dawać się porwać gonitwie, warto zaplanować czas na odpoczynek, wyznaczyć swoje priorytety i poprosić o pomoc.

Święta bez stresu? Spędź je w hotelu!
Zrelaksuj się w Święta i odpocznij od stresu.

Nowe życie starych mebli - zaskakujące metamorfozy, które odmienią Twoje wnętrza!
Metamorfoza starych mebli to świetny sposób na odświeżenie wnętrza, bez konieczności wydawania fortuny.

więcej »

Najczęściej czytane artykuły:

Aranżacja wnętrz z dynią w tle
Dynia to bezsprzecznie jedno z warzyw, które silnie kojarzy się z jesienią. Króluje na talerzach, ale jest też chętnie stosowana do dekorowania domów. Przy niewielkim wysiłku pozwala bowiem ożywić wnętrza i przydomową przestrzeń, wprowadzając energetyczne akcenty.

Wspólna zabawa, wspólny rozwój: Grupa LEGO odkrywa korzyści płynące z zabawy!
Nowe badanie Play Well Grupy LEGO na Polskę dowodzi, że jedna na pięć rodzin (17%) nigdy nie bawi się razem , mimo że aż 83% rodziców rozumie, jak ważna jest zabawa dla rodzinnego szczęścia.

Bitcoin bije rekordy! Czy oczekiwania na wygraną Trumpa napędzają wzrosty?
Bitcoin osiągnął kolejne rekordowe poziomy, a jego wartość wzrosła na fali spekulacji związanych z nadchodzącymi wyborami prezydenckimi w USA. Inwestorzy i analitycy bacznie obserwują rynek, analizując potencjalny wpływ ewentualnej wygranej Donalda Trumpa na sektor finansowy, w tym na kryptowaluty.

Bitcoin kurs na nowych szczytach
Czy spekulacje o wygranej Trumpa napędzają wzrosty?

Jak nowoczesne firmy dbają o swoje zespoły?
Zmotywowany pracownik to klucz do sukcesu!

Światowy Dzień Zwierząt. Sprawdź, jak dbać o planetę i jej mieszkańców
4 października obchodzimy Światowy Dzień Zwierząt – wyjątkowe święto, którego celem jest uświadomienie społeczeństwu, jak istotna jest ochrona i troska o wszystkie żywe istoty. Ten dzień przypomina o naszej odpowiedzialności zarówno za dziką przyrodę, jak i za domowych oraz hodowlanych podopiecznych

Świece zapłonowe NGK – precyzja i niezawodność
Niterra, globalny dostawca podzespołów motoryzacyjnych, jest ekspertem, jeśli chodzi o świece zapłonowe NGK. Jako wiodący specjalista w dziedzinie zapłonu i elektroniki pojazdowej, firma ma prawie 90-letnią historię związaną z tym kluczowym komponentem, stanowiącym serce każdego silnika benzynowego.

Superszybka zabawa w Reducie! Wpadnij do centrum i weź udział w imprezie z Sonikiem!
Już w sobotę, 19 października, z okazji zbliżającej się premiery filmu „Sonic 3. Szybki jak błyskawica”, zapraszamy wszystkich fanów szybkiego jeża do udziału w pierwszej w Polsce sonikowej imprezie! To wydarzenie, którego nie można przegapić!

Jak doceniać małe przyjemności? Art de vivre jako francuska sztuka życia
Art de vivre, czyli francuska sztuka życia, to koncepcja kształtująca codzienność Francuzów w sposób pełen harmonii i wdzięku. Filozofia ta polega na zachowaniu balansu, docenianiu czasu spędzanego z bliskimi oraz czerpaniu radości z chwili obecnej.

Wejdź do świata magii w CH Targówek!
Spędź magiczne chwile w centrum handlowym Targówek! Od 18 do 23 listopada warszawska galeria zamieni się w szkołę czarodziejstwa z prawdziwego zdarzenia. Na odwiedzających czekać będą magiczne atrakcje, gry i warsztaty – fabryka różdżek i ozdób świątecznych, eliksiry czy peleryna niewidka.

Real Madryt – Milan: katastrofa na Santiago Bernabéu, Milan zadaje cios "Królewskim"
W ostatnim spotkaniu Ligi Mistrzów pomiędzy Realem Madryt a AC Milanem na Santiago Bernabéu kibice „Królewskich” byli świadkami jednej z najbardziej zaskakujących porażek swojej drużyny w sezonie.

Wzrastająca liczba kontuzji u dzieci i młodzieży – jak zapobiegać urazom?
Na przestrzeni lat zauważalny jest wzrost liczby kontuzji wśród dzieci i młodzieży, zarówno podczas zajęć sportowych, jak i w codziennych aktywnościach. Te obserwacje niepokoją lekarzy, rodziców oraz nauczycieli. Z czego wynika ta rosnąca liczba urazów?

Wybory prezydenckie w USA
Wybory w USA: Jak media społecznościowe kształtują kampanie wyborcze?

Psychologia wyborcy amerykańskiego
Dlaczego Amerykanie głosują tak, a nie inaczej?

HONOR przeprowadził badania, które wskazują, że 35% osób chciałoby nosić ze sobą mniej urządzeń
Globalna marka technologiczna HONOR z okazji premiery smartfona HONOR Magic V3 przeprowadziła badanie, które wskazuje, że ludzie czują się przytłoczeni korzystaniem z wielu urządzeń naraz. Z ankiety przeprowadzonej z 8 tysiącami osób wynika, że przeciętny pracownik biura korzysta aż z 3 urządzeń.

więcej »