Jak jeść aby szybko i skutecznie schudnąć
|
Poniżej znajdziesz pięć rad, które pomogą Ci zapanować nad swoim głodem w ciągu dnia. Powiemy Ci jak jeść, żeby dłużej czuć sytość. Ograniczysz swoje zachcianki żywieniowe.
Otyłość staje się coraz większym problemem. Coraz więcej osób jest otyłych i nie potrafi sobie z tym poradzić. Najczęściej jest to wynik leniwego trybu życia.
Najczęściej nasza praca polega na siedzeniu przed komputerem. Jeśli już musimy gdzieś iść, to nic nam się nie chce i dla wygody po prostu pojedziemy samochodem. Przerwy obiadowe są bardzo krótkie wobec czego najczęściej zadowalamy się jakim Fast Foodem, który na pewno nie pomaga nam w utrzymaniu stałej wagi.
Dodatkowo stres związany z pracą powoduje, że zaczynami się objadać. A przychodząc wykończeni po pracy zjadamy cokolwiek nie zwracając uwagi co mamy na talerzu i ile ma to kalorii. Chcemy po prostu coś zjeść i iść spać.
Poniżej znajdziesz pięć rad, które wyjawią Ci jak szybko schudnąć i pomogą Ci zapanować nad swoim głodem w ciągu dnia. Powiem Ci jak jeść, żeby dłużej czuć sytość. Ograniczysz swoje zachcianki żywieniowe. Warto poświęcić czas i zająć się sposobem w jaki jesz. Dzięki temu możesz poczuć się zdrowiej i schudnąć kilka zbędnych kilogramów. Jest wiele sposobów, żeby zapobiegać objadaniu się, ale musisz zmienić Trochę swoje życie i być cierpliwa.
Nie musisz ograniczać ilości spożywanych kalorii żeby schudnąć. Kontrolowanie się nie polega na tym, żeby cały czas czuć głód. Ograniczanie kalorii powoduje wyniszczanie Twojego organizmu i z czasem poczujesz się po prostu słaba. Nie będziesz miała na nic siły ani ochoty. Nie powinnaś też pomijać posiłków, żeby zjeść mniej kalorii w ciągu dnia. Musisz po prostu we właściwy sposób dobierać to co jesz, a nie uciekać od jedzenia.
Najważniejsze to nie zapomnieć o śniadaniu. Pod porannym posiłkiem powinnaś poćwiczyć jakieś 30 min, a później dobrze się najeść. Warto pomyśleć o jajkach, tostach, albo soki ze świeżo wyciśniętych owoców. Możesz zjeść też jajko z chlebem pełnoziarnistym. Śniadanie to najważniejszy posiłek, ponieważ to on decyduje o tym jaki będziesz miała poziom cukru przez cały dzień. Jeśli utrzymasz go w normie, to nie będzie Cię w ciągu dnia nachodziło na słodkie.
Pij dużo wody. Powinnaś wypijać około 8 szklanek dziennie. Często jest tak, że nie potrafimy rozpoznać pragnienia i zamiast się napić idziemy się najeść. Jeśli nie przepadasz za wodą, to możesz pić świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy. Jednak uważaj, bo wiele soków jest mocno słodzonych, a to nie wpłynie dobrze na Twoją sylwetkę.
Musisz się dobrze wysypiać. Jeśli się nie wyśpisz będziesz rozkojarzona i nie będziesz miała energii ani siły dosłownie na nic. Staniesz się leniwa i ociężała. Jeśli nie masz na nic siły, to wypij kawę, pamiętaj jednak żeby jej za mocno nie słodzić. Jeśli jednak przesadzisz z kawą, to szybko staniesz się głodna i znowu zaczniesz się niepotrzebnie objadać.
Musisz ułożyć sobie harmonogram posiłków. Wtedy będziesz mogła zawsze sprawdzić co i kiedy zjadłaś. To będzie pomagało Ci nad sobą zapanować i zmobilizować Cię do działania. Pamiętaj aby jeść 3 duże posiłki i dwie przekąski dziennie. Staraj się nie przejadać. Do tego aby nie czuć głosu pij dużo wody. Dzięki temu nie odwodnisz się i nie będzie Ci się chciało aż tak jeść. Staraj się żeby między jednym a drugim posiłkiem nie upłynęło więcej jak pięć godzin. Jeśli lubisz dojadać między posiłkami, to lepiej żeby to były owoce i warzywa niż wysokokaloryczne przekąski. Jeśli zastosujesz się do tych rad, to na pewno schudniesz i poczujesz się lepiej.
Nadesłał:
martaa
|
Wasze komentarze (19):
-
Kratka27 , 2013-11-05 14:47:54Ja wzbogaciłam swoją dietę w błonnik jeliton, żeby poprawić pracę jelit. Łatwiej utrzymać jakąś dietę, jak jelita pracują prawidłowo. Poza tym błonnik zapycha żołądek i nie chce się tak jeść.
-
Michalina1983 , 2013-09-22 13:51:08
Po pierwsze przygotowanie odpowiedniej diety. Najlepszym rozwiązaniem jest dieta niskokaloryczna. Do tego ćwiczenia. Ewentualnie dieta zbilansowana oraz wspomaganie weight-loss.pl
-
lusia84 , 2013-09-10 13:25:01
W trosce o swoje zdrowie i ciało przeczytałam już liczne strony internetowe i przetestowałam wiele suplementów diety. Pomogła mi jednak w końcu strona http://likemed.com/pl/ , którą naprawdę polecam. Moja wiadomość to nie SPAM, ale dobra rada, która być może pomoże i Wam. Polecam.
-
renago , 2013-06-27 11:50:16
Jeliton częściej na zaparcia się stosuje bo przywraca perystaltykę i usuwa złogi, ale też świetnie wypełnia żołądek bo szybko pęcznieje
-
kokonia , 2013-06-26 18:04:47
Słyszałam, że skuteczny jest Jeliton? Może ktoś z Was go stosuje?
-
~kiki, 2013-05-21 01:10:55
tylko dieta MŻ jest naprawdę skuteczna
-
~ania, 2013-03-28 14:08:39
kokonia - a stosujesz jakąś dietę przy tym TL Forte?
-
kokonia , 2013-03-27 21:47:51
Kupiłam TL Forte, muszę przyznać, że efekty są super, tygodniowo chudnę ok 1 kg. Oczywiście ćwiczę regularnie. Mam dobre samopoczucie i przeszła mi ochota na słodycze.
-
~puszysta, 2013-03-08 09:50:22
dużo pić, dużo spać, regularne posiłki, kto ma na to czas? w biegu złapię jakieś świńskie jedzenie, pracuję przy kompie po 12 h, a i tak mi brakuje od pierwszego do pierwszego. Niestety życie jest teraz takie że najpierw zarabianie, a później myślenie o zdrowiu, przyjemnościach i odchudzaniu
-
renago , 2013-02-21 08:31:22
Jak chcesz szybciej zgubić zbędne kilogramy to od forte zacznij. Moja koleżanka zaczęła od mocniejszej dawki to dostała takiej energii, że zaczęła na siłownię chodzić i jeździć na rowerze. Mnie na razie s wystarcza, ale zobaczę za miesiąc może też silniejszy zacznę brać.
-
spaghetti , 2013-02-21 08:27:08
Ja ostatnio prowadzę taki tryb życia, że chudnę nawet bez diety. Dużo pracy, dużo ruchu i mało czasu na jedzenie. Wiem, że to niezdrowe i muszę w końcu nad sobą popracować, ale na razie mi to nie idzie.
-
kokonia , 2013-02-20 22:20:07
No właśnie i ja dużo słyszałam o skuteczności tych tabletek. Mam zamiar do wiosny zrzucić 7 kilo, może poradzicie, które na początek warto kupić?
-
renago , 2013-02-06 09:25:20
Ja tez biegam pół godziny dziennie, dodatkowo biorę 2 kapsułki therm line s 2 razy dziennie i popijam dużą ilością wody. Dopiero zaczęłam drugi listek i już widzę efekty :)
-
escreo , 2013-01-22 13:05:52
Najlepsza dieta to sport:) Z samego ograniczania produktów niestety nie zbudujemy świetnej figury:) Pobiegaj pół godziny dziennie i zobacz ile dziennie schudniesz!
-
~agnieszka wojas, 2013-01-16 18:45:11
jesteście
-
~pokemonxxd, 2012-11-10 19:50:31
stosuje dietę wczoraj ważyłam 57,9, a dzisiaj rano 57,3 :) mam nadzieję że jutro zniknie ta 3 ,albo może i więcej :D
-
iwa44 , 2012-04-13 12:39:16
ciekawe ciekawe ja nie musze się odchudzać :)
-
kosmopolitka1 , 2012-04-05 08:43:27
Ja obojętnie jakie zasady stosuję nie chudnę, więc dałam sobie spokój.
-
andzia15031985 , 2012-03-20 09:30:23
to sa dobre rady ja stosujac takie zasady żywienia przez pierwszy tydzien schudlam 2 kg
