Jak poprawić odporność na co dzień?
|
Ciągle zmieniająca się pogoda, stres, natłok obowiązków to wszystko sprawia, że nasza odporność spada. Często zapominamy o tym, by odpowiednio o siebie zadbać, a to odbija się na naszym zdrowiu. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposób, by poprawić swoją odporność.
Zacząć od diety
Zbilansowane posiłki mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Bardzo ważne jest, by dostosować dietę do naszego trybu życia. Jeśli często ćwiczymy powinniśmy pić dużo wody, jeść produkty zawierające witaminy, białko oraz unikać tłuszczu i nadmiaru cukru. Warto także włączyć w codzienne menu syrop na odporność. Na rynku znajdziemy ich mnóstwo. W zależności od naszych upodobań, możemy wybrać te malinowe czy porzeczkowe. Rozrobione z wodą staną się świetnym uzupełnieniem diety. Nie ma praktycznie żadnych ograniczeń w ich spożywaniu, dlatego możemy pić je tak często jak mamy na to ochotę.
Ćwiczenia
Aktywność fizyczna powinna nam towarzyszyć niezależnie od wieku. Ćwiczenia kilka razy w tygodniu, bieganie, rozciąganie czy wizyta na siłowni to doskonałe metody walki ze słabą odpornością. To właśnie podczas wysiłku w naszym organizmie wydzielają się hormony szczęścia, które oddziałują także na nasz układ odpornościowy.
Brak używek
Osoby, które nałogowo palą papierosy lub piją alkohol częściej zmagają się z różnego typu infekcjami. Substancje zawarte w obydwu tych produktach, spożywane w nadmiernych ilościach, negatywnie wpływają na pracę naszego organizmu, a co za tym idzie działanie układu odpornościowego. Przykładowo – alkohol może spowodować zmniejszenie produkcji leukocytów, które pomagają chronić nas przed chorobami.
Sen na zdrowie
Z pewnością każdy z nas wielokrotnie miał okazję zaobserwować, że po dobrze przespanej nocy czujemy się dużo lepiej. Pamiętajmy, by spać odpowiednią ilość czasu, najczęściej jest to około 7-8 godzin. Bardzo ważne jest także, ograniczenie używania telefonów, tabletów przed samym snem.
Odporność to coś, o co powinniśmy szczególnie zadbać. Kilka prostych zasad, których będziemy przestrzegać na co dzień może mieć ogromny wpływ na stan naszego zdrowia.
Nadesłał:
slawek
|
