Jak powinna wyglądać zdrowa drzemka w środku dnia?
Sen odgrywa niezwykle ważną rolę w życiu każdego człowieka i umożliwia normalne funkcjonowanie. Niestety statystyki pokazują, że śpimy coraz mniej, a nawet jeśli idziemy do łóżka o właściwej porze, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. Uratować może nas tylko drzemka. Jaką rolę w jakości snu?
Drzemka w ciągu dnia - co może się zmienić?
Drzemka w ciągu dnia jest bardzo ważna, gdyż możesz odświeżyć umysł oraz nabrać sił, dzięki czemu zaczniesz funkcjonować na wyższych obrotach i bez większych trudności poradzisz sobie z nawałem obowiązków, ciężkimi zadaniami oraz innymi problemami, z którymi musisz sobie radzić. Sen w ciągu dnia doskonale wpływa na kondycję organizmu i wielu narządów. Koc bawełniany wykorzystywany w trakcie drzemki otuli Twoje ciało i sprawi, że po 20 minutach snu poczujesz się znacznie lepiej i bez problemu dotrwasz do końca dnia, zamiast snuć się jak cień. Dzięki drzemce w ciągu dnia w znaczący sposób zredukujesz odczuwany stres, a także poprawisz kreatywne myślenie, które stanowi spory problem, kiedy odczuwasz przemęczenie i chce Ci się spać. Dodatkowo w Twoim organizmie wydzielą się dobre hormony, wśród których można wymienić przede wszystkim adrenalinę. Odpowiada za stymulację pracy serca i pomaga w ukrwieniu mózgu. Aby drzemka była efektywna, powinna odbywać się we właściwych warunkach. Przede wszystkim znajdź miejsce, w którym będziesz mógł się zrelaksować i zaznać spokoju. Następnie postaraj się o koc bawełniany i ciszę. Dzięki kilkunastu minutom snu poczujesz się znacznie lepiej, minie zmęczenie, głowa przestanie Cię boleć i zaczniesz zaskakiwać szefa nowymi pomysłami oraz bardzo aktywną postawą.
Jak powinna wyglądać popołudniowa drzemka?
Jeszcze zanim udasz się na drzemkę, upewnij się, że Twój telefon ma wyłączony dźwięk i wibracje - odpoczynek nie zostanie zakłócony. Ustaw budzik, gdyż drzemka nie powinna trwać dłużej niż pół godziny. W przeciwnym wypadku przejdziesz w fazę głębokiego snu i nagła, niespodziewana pobudka wywoła u Ciebie stres, a zamiast zastrzyku energii przyczyni się do pogorszenia samopoczucia i osłabienia. Koc bawełniany sprawi, że bez względu na miejsce snu będziesz się czuć, jak we własnym łóżku. Przyjemny w dotyku materiał ułatwi odczuwanie komfortu i zapewni przyjemne ciepło.
Drzemka w ciągu dnia to doskonały pomysł, jeśli odczuwasz zmęczenie. 20 minut pozwoli Ci naładować baterie i sprawi, że zredukujesz odczuwany stres oraz napięcie. Zadbaj o odpowiednie miejsce i czas, a następni śpij na zdrowie!
Nadesłał:
NoweArtykuły
|
