Jak wpoić maluchowi zasady zdrowego odżywiania
|
Kiedy nasz maluch przestaje pić jedynie mleko, chcemy sprawić, by kolejne wprowadzane do jego diety posiłki były zdrowe i smaczne. Już kilkumiesięczniaka możemy przyzwyczajać do zdrowego odżywiania. Warto więc podjąć kilka decyzji, które nam w tym pomogą.
Rozkład dnia
Dzieci potrzebują poczucia bezpieczeństwa, które daje im nie tylko nasza obecność, ale i rutyna w rozkładzie dnia. Lubią, kiedy każda czynność jest wykonywana o tej samej porze, gdyż mogą się na nią przygotować. Warto to wykorzystać przy planowaniu posiłków dla dziecka. Wybranie ulubionej miseczki, w której maluch codziennie będzie jadł jabłko lub banana, może go skutecznie zachęcić do spróbowania innego owocu. Stałe pory zasiadania do śniadania, obiadu i kolacji nie tylko pozwolą dziecku się do nich przygotować, ale również pomogą opanować apetyt na niezdrowe przekąski.
Odrobina ruchu
Długie przesiadywanie przed telewizorem nie jest korzystne ani dla dziecka, ani dla dorosłego. Warto więc od czasu do czasu zrezygnować z obejrzenia serialu na rzecz aktywnego, rodzinnego popołudnia. Maluch z radością wybierze się na wspólny spacer, wycieczkę rowerową czy piknik z rodzicami. Letni deszcz nie musi nas zniechęcać. Jeśli nasza pociecha już chodzi, może poskakać po kałużach, a siedzące w wózku dziecko z może z zainteresowaniem obserwować spadające krople deszczu. Wspólne spacery dostarczą nam i maluchowi potrzebną dawkę ruchu i świeżego powietrza, co zaostrzy apetyty i sprawi, że po powrocie dziecko chętniej zje obiad.
Mądre odżywianie
Jeśli chcemy mieć pewność, że dziecko zjada pełnowartościowe i zdrowe produkty, warto przygotowywać posiłki “od zera”, unikając półproduktów. Oczywiście nie każda mama ma do dyspozycji własny ogród warzywny i owocowy oraz zwierzęta gospodarskie. W takim przypadku dobrze mieć zaufanych sprzedawców, którzy doradzą nam, co warto kupić. Na uwagę zasługują także sklepy ze zdrową żywnością. Znajdujące się tam ekologiczne owoce i warzywa mogą posłużyć za bazę do przygotowania zdrowych przekąsek dla dzieci.
Zobacz również: pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci.
Warto pamiętać, że dzieci uczą się poprzez obserwację i naśladowanie. najskuteczniejszym sposobem na wpojenie maluchowi nawyku zdrowego odżywiania będzie zmiana własnych nawyków żywieniowych. Nasza pociecha łatwiej przekona się do gotowanego brokułu, gdy zobaczy, że mama i tata zjadają go ze smakiem.
Autor: Blog dla mam Supermamy.limango.pl
Nadesłał:
Blog parentingowy Supermamy
http://supermamy.limango.pl/ 
|
