Jak zapobiegać przeziębieniom?
Jesień i zima to czas wzmożonych przeziębień. Jeśli nie chcemy rezygnować z interesujących planów na weekend na rzecz leżenia w łóżku i podciągania nosem, warto jest pomyśleć o wspomaganiu odporności zanim jeszcze dopadnie nas przeziębienie.
Możemy skutecznie przeciwdziałać pierwszym objawom choroby bez sięgania po chemiczne farmaceutyki.
Przeciwdziałanie przeziębieniom w okresie zimniejszej aury pogodowej, powinno być naszym nawykiem. Wspomaganie organizmu naturalnymi składnikami podnoszącymi odporność może sprawić, ze całą jesień i zimę przetrwamy bez kataru i bolącego gardła.
Wspomagaj odporność
Najlepszym sposobem na podnoszenie odporności naszego organizmu jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Są one pełne witamin, które korzystnie wpływają na kondycję naszego organizmu. W okresie jesienno-zimowym szczególnie przydatne będą owoce cytrusowe, jak pomarańcze i cytryny, które są doskonałym źródłem witaminy C. Pozwoli to ograniczyć rozwój potencjalnych infekcji. Dzika róża również może nam dostarczyć sporą ilość tej, jakże cennej witaminy. Warto w takim razie pić duże ilości herbaty owocowej, najlepiej z owoców leśnych, a także soki z warzyw i owoców. Możemy także sięgnąć po zioła na odporność, które również będą bardzo przydatne w zapobieganiu chorobom i infekcjom.
Do naszej diety warto dodać składniki, które będą miały dobroczynne działanie dla naszej odporności. Sięgnijmy zatem po czosnek, cebule czy chrzan.
W zdrowym ciele zdrowy duch
Pomimo niższych temperatur panujących na zewnątrz, nie powinniśmy zapominać o aktywności fizycznej. Bieganie czy regularne ćwiczenia nie tylko dobrze wpłyną na naszą kondycje, ale także dodatkowo nas zahartują. Poza tym jeśli dotychczas prowadziliśmy aktywny tryb życia, nagła zmiana przyzwyczajeń może osłabić organizm i doprowadzić do zmniejszenia odporności i w efekcie łatwiej złapać przeziębienie. W okresie zwiększonych zachorowań warto też pozwolić sobie na odrobinę relaksu. Wypoczynek i błogi sen na pewno dobrze wpłyną na naszą ogólna kondycję. Warto także pamiętać o regularnym wietrzeniu mieszkania – mimo, że na zewnątrz jest zimno i nieprzyjemnie, musimy dostarczyć świeże powietrze.
Musimy także pamiętać o odpowiednim ubiorze. Ta wydawałoby się prozaiczna rada, traktowana przez nas po macoszemu, ma jednak w sobie dużo prawdy. Odpowiednio dobrany strój do warunków pogodowych na pewno nam nie zaszkodzi, a ciepłe buty, kurtka i szalik skutecznie ochronią nas przed zmarznięciem. Pamiętajmy jednak o tym, żeby się nie przegrzać. Jeśli ubierzemy się zbyt ciepło, efekt może być odwrotny do zamierzonego.
Zapobieganie przeziębieniom i grypie jest znacznie łatwiejsze i mniej uciążliwe niż ich leczenie. Dbając o swoje zdrowie i korzystając z naturalnych i łatwo dostępnych środków wspomagających odporność, możemy skutecznie uniknąć przykrych skutków przeziębienia. Wystarczy tylko pamiętać o wymienionych wyżej zasadach aby katar, kaszel i gorączka nie pokrzyżowały nam planów.
Nadesłał:
ggraper
|
