Jak zwiększyć apetyt
Znasz problem braku łaknienia? Jest wiele sposobów na to, by pozbyć się tej dolegliwości. Brak apetytu może mieć podłoże psychiczne lub być wynikiem choroby fizjologicznej, problem pojawia się również przy źle zbilansowanej diecie, w każdym razie na pewno nie można tego bagatelizować.
Przede wszystkim regularność
Odczuwanie sytości czy głodu to proces bardzo złożony odbywający się w mózgowiu, jeśli działa nieprawidłowo warto zastanowić się nad jego przyczyną. Ignorowanie problemu może doprowadzić do niedożywienia organizmu.
Ludzie popełniają elementarne błędy, które powodują niechęć do jedzenia. Pierwszym z nich są za duże porcje, z reguły jadamy trzy duże posiłki. Takie postępowanie powoduje dyskomfort przejedzenia i ciężkości. Zaleca się jedzenie posiłków o średniej wielkości w regularnych odstępach czasu, najlepiej pięć posiłków dziennie.
Przyprawy wspomagające
Skutecznym sposobem na poprawienie apetytu jest wprowadzenie wyselekcjonowanych przypraw do jadłospisu. Przyprawy dość, że poprawią jakość smakową posiłku, wspomogą również ich trawienie. Przyprawy o dobroczynnym działaniu to przede wszystkim:
· Imbir
· Koper
· Pieprz cayenne
· Mięta
· Kminek
· Bazylia
· Tymianek
Różnorodność smakowa pobudza apetyt, dzięki przyprawom potrawy nabierają wyrazistego smaku.
Wygląd posiłków
Nie od dziś wiadomo, że ludzie są w większości wzrokowcami. Widząc pięknie wyglądającą potrawę, mamy ochotę jak najszybciej ją posmakować. Wygląd posiłków znacznie wpływa na apetyt, warto więc zadbać o różnorodność na talerzu. Im więcej kolorów, tym większe zainteresowanie potrawą.
Unikaj zapychaczy
Unikanie słodyczy oraz produktów kalorycznych pomaga zachować stabilność apetytu. Zaleca się również niespożywanie napojów gazowanych oraz produktów zapychających, które nawet w małych ilościach hamują głód.
Urozmaicona dieta
By pobudzić apetyt, warto wprowadzać do jadłospisu nowe produkty. Ciekawość smaku działa pobudzająco na apetyt. Urozmaicona dieta dostarcza organizmowi potrzebne wartości odżywcze i energetyczne.
Warto pamiętać, że niedobór witamin również wpływa na brak łaknienia. Dlatego też pamiętajmy, by dbać o dostarczanie ich w codziennych posiłkach, spożywanie owoców, warzyw i mięsa zbilansuje dietę tak, by zaopatrzyć organizm we wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Zobacz więcej.
Nadesłał:
radommart
|
