Kreatyna – bezpieczny suplement diety
Wyniki sportowe są uzależnione od wielu czynników. Podstawą jest oczywiście trening, ale znaczenie ma również zdrowy tryb życia i właściwe odżywianie. W celu osiągnięcia sukcesu w danej dyscyplinie sportowej, można wzbogacić dietę w odpowiednie suplementy.
Wiele preparatów, wspomagających pracę naszych mięśni, zawiera w swoim składzie kreatynę.
Kreatyna to związek chemiczny, który występuje w każdym ludźkim organiźmie i jest produkowany w nerkach, wątrobie i trzustce. Stała suplementacja środkami zawierającymi powyższą substancję, powoduje przyrost beztłuszczowej masy ciała, jak również zwiększa naszą siłę i wytrzymałość podczas treningów. Kreatyna może znacznie ułatwić wykonywanie ćwiczeń ruchowych, poprzez zwiększenie energii organizmu i uodpornienie na ból. Wspomaga także regenerację mięśni i powrót do formy fizycznej, jeśli nastąpiła przerwa w treningach. Kreatyna zwiększa potencjał osmotyczny komórek mięśniowych, co w konsekwencji powoduje wzrost objętości mięśni. Ponadto korzystnie wpływa na produkcję adenozynotrifosforanu (ATP), który ma za zadanie dodatkowo wspomóc pracę mięśni.
Suplementy zawierające kreatynę mają wiele zalet. Nasuwa się jednak pytanie, czy kreatyna jest bezpieczna dla naszego organizmu? Odpowiedź brzmi - tak, o ile podczas jej przyjmowania przestrzegamy pewnych zasad. Po pierwsze, każdy sportowiec musi sobie zdawać sprawę, że nie wolno przyjmować dawek większych niż obowiązujące normy. Po drugie, jej zakupu należy dokonać w aptece lub sklepie, który przedstawi nam właściwe certyfikaty jakości. Po trzecie pamiętajmy, że nawet najlepszy suplement nie zastąpi regularnego wysiłku fizycznego i odpowiednio zbilansowanej diety.
Na rynki preparaty z kreatyną są dostępne głównie w postaci proszku lub kapsułek. Suplementacja powinna trwać 4 tygodnie. Następnie producenci zalecają zrobić przerwę w przyjmowaniu produktu. Aby zmaksymalizować wyniki stosowania kreatyny, najlepiej jest ją popijać napojem lub sokiem, zawierającym cukry proste.
Obecnie kreatyna jest bardzo popularnym suplementem diety. Jeśli jest ona przyjmowana zgodnie z zaleceniami, może stać się prawdziwym sprzymierzeńcem w drodze do wymarzonych wyników sportowych.
Nadesłał:
slawek
|
