Niezawodne sposoby zwiększenia odporności na jesień
|
Tegoroczna kalendarzowa jesień rozpoczęła się wyjątkowo obiecująco. Słońce i wysokie, jak na końcówkę września, temperatury sprawiły, że wielu z nasz korzysta ze sprzyjających warunków pogodowych. Lekko ubrani spędzamy wolne chwile poza domem.
Często zapominamy lub ignorujemy fakt, że to właśnie jesienna aura najbardziej sprzyja przeziębieniom. Wahania temperatur i deszcze osłabiają nasz układ immunologiczny i wystawiają na działanie wirusów i bakterii. Osłabieni łatwiej poddajemy się zmęczeniu, które w połączeniu z nastaniem październikowej słoty prowadzi do złego samopoczucia psychicznego. Przeziębień i jesiennej zniżki formy możemy jednak skutecznie uniknąć. Wystarczy, że w celu wzmocnienia odporności organizmu stosować się będziemy do kilku wskazówek.
Po pierwsze zadbajmy o naszą dietę. Pamiętajmy o naturalnych antybiotykach czosnku, cebuli, cytrynie i miodzie. Dodawane do potraw i gorących napojów będą niezastąpione w ochronie przed bakteriami. W utrzymaniu odporności pomogą również świeże warzywa i owoce, imbir, kefiry i maślanki oraz owoce morza. Codzienną dietę należy uzupełniać produktami bogatymi w kwasy tłuszczowe Omega-3 (m.in. ryby morskie). Unikać powinniśmy przetworzonego jedzenia, tłustych produktów mlecznych oraz słonych przekąsek. Wskazane jest ograniczenie spożycia alkoholu, kofeiny oraz słodyczy. Jesienią powinniśmy również zapomnieć o odbierających energię rygorystycznych dietach i głodówkach. Działanie dobrych nawyków żywieniowych możemy wzmocnić regularnie stosowanymi preparatami witaminowymi i bogatymi w echinaceę. Dla dzieci pomocny będzie używany od stuleci tran - naturalne źródło kwasów Omega-3 oraz witamin A, D i E.
Po drugie bądźmy aktywni. Regularne uprawianie sportu i duża ilość ruchu (szczególnie na świeżym powietrzu) są niezbędne dla dobrej pracy układu immunologicznego. Bieganie, przejażdżka rowerem, a nawet domowa gimnastyka nie tylko wzmocnią nasze zdrowie ale również poprawią samopoczucie. Dla leniwych idealnym rozwiązaniem będzie sauna, która hartuje organizm i działa relaksująco. Dopóki zdarzają sie ciepłe dni należy korzystać ze słońca, którego promienie stymulują organizm do produkcji witaminy D.
Po trzecie unikajmy stresu i śpijmy odpowiednio długo. Nadmiar stresu powoduje problemy z zasypianiem i zwiększa podatność na przeziębienia. W takich sytuacjach należy pić przed zaśnięciem napary ziołowe z melisy. W celu prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację. Minimum 6 godzin dziennie i odpowiednia higiena snu pozwolą mu sprawnie reagować i wzmocnić odporność.
Osobnym sposobem zwiększenia odporności są szczepionki. Szczepionka jest preparatem, który zawiera dany antygen lub antygeny. Poprzez wprowadzenie antygenu do organizmu, uodparnia go na zakażenie konkretnym drobnoustrojem chorobotwórczym. Szczepienia większości wymagają jednak wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Należy jednak pamiętać, że są jedną z najskuteczniejszych metod ochrony przed chorobami zakaźnymi. Grypa, której natężanie i zwiększenie liczby zachorowań ma miejsce przede wszystkim w okresie od września do kwietnia, jest chorobą, która pod postacią wirusa A i B, może być przyczyną ciężkich zachorowań, dlatego w okresie jej nasileń warto się zaszczepić. Dzięki szczepieniom przebieg i objawy choroby stają się dużo łagodniejsze.
Ponadto należy pamiętać, że decydując się na środki farmakologiczne, nawet na witaminy, warto zasięgnąć porady lekarza. Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na witaminy, a ich nadmiar lub niewłaściwy wybór może być bardziej szkodliwy niż niedobór. Specjaliści Falck pomogą w wyborze odpowiednich preparatów oraz w ustaleniu diety stosownie do wieku i trybu życia każdego z nas.
Cieszenie się dobrym zdrowiem i samopoczuciem przez całą jesień nie musi być trudne. Najważniejsze to wypracowanie odpowiednich nawyków, które pomogą nam uniknąć chorób nie tylko w okresach wzmożonego ryzyka lecz przez cały rok. Odpowiednio zbilansowana dieta, aktywny tryb życia, a przede wszystkim pozytywne myślenie wzmocnią naszą odporność i pozwolą się cieszyć długimi jesiennymi wieczorami i spacerami w towarzystwie najbliższych.
Nadesłał:
adStone
|
