Nordic walking, czyli benefity z chodzenia z kijkami
|
Chodzenie - prosta czynność, a okazuje się, że świetnie wpływa na nasze zdrowie. Jeszcze więcej korzyści z chodzenia można osiągnąć chodząc z kijkami. Nonsens? Wcale nie.
Nordic walking stał się bardzo popularny w Polsce i ma swoich zagorzałych miłośników, korzy przemierzają kilometry z kijkami w dłoniach. Powstał w Finlandii na początku lat 20 ubiegłego jako trening dla narciarzy.
Okazało się, może metoda to może stanowić doskonalą formę ćwiczeń nie tylko dla sportowców, ale również dla amatorów. Na co powinniśmy zwrócić uwagę kupując sprzęt do nordic walking oraz jakie korzyści zdrowotne wynikają z szybkiego marszu z kijkami w dłoniach?
Kijek kijkowi nierówny
Podstawowym a zarazem jedynym wyposażeniem osoby ćwiczącej są kije do nordic walking. Działają one na dwa sposoby: aktywizują górne części tułowia do pracy oraz pomagają w szybszym chodzeniu. Wpływa to na wykonywanie większego wysiłku fizycznego.
Odpowiednie kije do nordic walking to podstawa w przypadku osób, które chcą właśnie w taki sposób spędzać wolny czas. Warto pamiętać o tym, że kije nordic walking to nie to samo co kijki trekkingowe.
Przede wszystkim, kije nordic walking zaprojektowane są w taki sposób, aby współgrały z odpowiednią techniką chodzenia, zapewniającą płynne ruchy. Kije stanowią swoiste „przedłużenie” ciała, dlatego bardzo ważny jest ich odpowiedni rozmiar indywidualnie dopasowywany do każdego.
Dobre kijki do nordic walking wyposażone są w specjalną rękawicę na ręce, która pomaga w utrzymaniu poprawnej techniki chodzenia.
Korzyści chodzenia z kijkami w dłoniach
Taki rodzaj spędzania wolnego czasu świetnie aktywizuje górne partie ciała, dzięki czemu mamy pewność, że wykonywane ćwiczenia nie tylko koncentrują się na nogach. Nordic walking może wykonywać każdy zarówno starsi jak i ci młodzi.
Nie wymaga zaawansowanego i drogiego sprzętu, ani specjalnych ubrań. Wystarczą kijki i chęć do chodzenia.
Mniej tłuszczyku
Właściwa technika z kijami do nordic walking zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Jest nie tylko efektywna, ale także sprawia wiele radości. Regularne chodzenie wpływa zbawiennie na zdrowie fizyczne ćwiczących. Przede wszystkim podczas chodzenia pracują wszystkie mięśnie ciała, spala nawet do 50% więcej kalorii niż zwykłe chodzenie.
Stawy, serce i płuca
Wpływa także dobrze na kolana i stawy redukując obciążenie, dzięki kijkom do nordic walking. Profity z chodzenia z kijkami czerpią także serce i płuca, które zwiększają swoją wydolność. Dla osób mających problemy z bólami karku, ramionami pleców stanowi skuteczną metodę terapeutyczną.
Sport dla wszystkich
Co więcej, z kijkami chodzić można wszędzie, nieważne czy to będzie park, czy zwykła ścieżka. Niezaprzeczalnym atutem jest to, że nordic walking przeznaczony jest dla osób w każdym wieku i nie wymaga specjalnego przygotowania.
Dzięki tego rodzaju ćwiczeniom, mamy także możliwość socjalizować się z innymi ćwiczącymi, dzięki którym czas szybciej płynie.
Nordic walking może stanowić świetną alternatywę dla tradycyjnego chodzenia. Dzięki prostemu zabiegowi jakim jest zastosowanie kijków podczas chodzenia, angażujemy do pracy wszystkie mięśnie ciała. Jest to doskonały trening kardio dla wszystkich osób, bez względu na wiek.
Nadesłał:
sbart
|
