Nordic walking, czyli sport również dla seniorów
Co oznacza ta tajemnicza nazwa – nordic walking to od kilku lat bardzo popularny sport. Aktywność fizyczna, która polega na dynamicznym chodzeniu z kijkami, żartobliwie nazywana przez młodzież jeżdżeniem na nartach – bez nart.
Łagodny sport
Spacer z kijkami, nordic walking, jest idealnym rozwiązaniem na aktywność fizyczną dla seniorów i nie tylko. Co rusz idąc parkiem czy wśród bloków na osiedlach możemy dostrzec starsze kobiety lub mężczyzn uprawiających ten sport. Walking jest łagodną formą aktywności, cechuje się wieloma zaletami. Do najważniejszych należą nieobciążanie kręgosłupa, jest to dość ważne, szczególnie dla osób starszych, które często cierpią na różne dolegliwości związane z kręgosłupem. Dodatkowo walking wzmacnia strukturę górnego odcinka kręgosłupa – niwelując bóle międzyłopatkowe. Chodzenie z kijkami angażuje górne partie ciała do pracy, poprawia krążenie i dotlenia organizm. Marsz wzmacnia mięsień sercowy, reguluje poziom adrenaliny, pozwala uwolnić się od nadmiernego stresu, odpręża i relaksuje. Zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału. Jednym słowem poprawia stan zdrowia, bez wyrzeczeń i w przyjemny, łagodny sposób, dostosowany do własnych potrzeb i możliwości.
Niskie koszty
By uprawiać nordic walking wystarczy wygodne luźne ubranie, odpowiednie buty amortyzujące wstrząsy oraz specjalne kijki. Babcia czy dziadek nie muszą wydawać swoich oszczędności czy skromnej emerytury, by zadać o swoje zdrowie. Kijki są wykonane z trwałego tworzywa i na pewno posłużą bardzo długo. Najlepiej wybrać te z „górnej półki” oraz poprosić o radę sprzedawcę, który szczegółowo opowie o sprzęcie oraz dopasuje długość kijków do osoby ćwiczącej.
Sport dla każdego
Walking to sport idealny dla każdego, nie wymaga żmudnej nauki, pewnej, określonej sprawności fizycznej. Można go uprawiać wszędzie – w lesie, w mieście, na wakacjach, w drodze do pracy, przez cały rok. Samotne chodzenie nie jest zbyt przyjemne. Na szczęście w każdym mieście istnieją organizacje skupiające ludzi, którzy razem chodzą z kijkami – dzięki temu niedoświadczeni mają większą motywację oraz poznają tajniki tego magicznego sportu ucząc się od innych.
Namawiajmy seniorów do tej formy aktywności, z której płyną same dobre korzyści. Pomijając fakt zdrowotności i poprawy samopoczucia, seniorzy mają okazję poznać nowych ludzi i poprawić jakoś swojego życia towarzyskiego. Jest to również bardzo dobra alternatywa sportu dla osób otyłych lub z problemami kostnymi. Nordic walking to aktywność, którą mogą uprawiać wszyscy, bez wyjątku! Zobacz więcej.
Nadesłał:
sroczkakamil
|
