Odchudzanie bez uprawiania sportu
|
Czy możliwe jest odchudzanie bez aktywności fizycznej? Niestety nie każdy ma na nią czas, poza tym, w przypadku niektórych osób, mogą wykluczać ją problemy zdrowotne. Uprawianie sportu na pewno poprawia kondycję i nastrój, a także zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca czy cukrzycę.
Sport przyspiesza metabolizm.
Wysiłek fizyczny przyspiesza przemianę materii, gdyż podczas niego spalamy więcej energii i rozbudowujemy mięśnie, które potrzebują więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. Przyspieszenie metabolizmu powodują intensywne treningi, np. interwałowe lub siłowe. Skuteczne we wspomaganiu odchudzania są też treningi aerobowe, czyli wysiłek w przedziale 65-75% tętna maksymalnego.
Gdy więcej ćwiczymy więcej jemy.
Niedawne badania naukowców z Loyola University Chicago Stritch School of Medicine obaliły mit, iż sport jest sposobem na zbicie wagi. Wg. ich wyników nie ma związku pomiędzy ćwiczeniami, a niską masą ciała. Co więcej, wzrost ilości i intensywności treningów, pociąga za sobą zwiększenie apetytu, a braki kaloryczne "nadrabiamy" spożywaniem większych ilości pokarmów.
Różnice między krajami.
Liczba otyłych mieszkańców Afryki, Indii czy Chin jest znacznie niższa niż w krajach rozwiniętych. Przykładowo Nigeryjczycy nie spalają większej ilości kalorii niż Afroamerykanie w USA, a mimo to otyłość i nadwaga dotyka częściej mieszkańców USA. Spowodowane jest to faktem, iż po prostu Amerykanie jedzą więcej.
Bilans kaloryczny.
Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej zależy głównie od stosunku między kaloriami, które dostarczymy, a całkowitym zapotrzebowaniem kalorycznym. Dlatego przede wszystkim należy zadbać o właściwą dietę redukcyjną, z odpowiednim bilansem kalorycznym. Badania kliniczne dowiodły, iż w tym samym tempie chudną ci, którzy są na diecie i regularnie uprawiają sport, a także ci, którzy jedynie ograniczają liczbę kalorii.
Jak powinniśmy spożywać posiłki?
Aby zmniejszyć masę swojego ciała powinniśmy przede wszystkim pamiętać o:
- jedzeniu śniadania i jednego ciepłego posiłku w ciągu dnia
- ostatnim posiłku nie później niż na 2-3 godziny przed snem
- jedzeniu powoli i dokładnym żuciu każdego kęsa
- odejściu od stołu z niedosytem, gdyż uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
Suplementacja algami.
Aby wspomóc proces odchudzania, poza zbilansowaną dietą, stosować można także Algodine, który zawiera wyciąg z brązowych alg. Są one cenione, na całym świecie, za ilość witamin, protein, minerałów i substancji aktywnych, które zawierają.
Co najmniej 35% jego składu zajmują naturalne, morskie polifenole, które o połowę redukują działanie enzymów trawiennych tj. lipazy i alfa-amylazy. Dzięki temu tłuszcze i cukry wchłaniane są w mniejszym stopniu, a liczba przyjmowanych kalorii spada.
Z kolei ponad 10% jego składu to minerały, których stężenie może być do 20 razy wyższe niż w owocach i warzywach. Zawarty w algach naturalny jod biologiczny, składnik hormonów tarczycy, stymuluje termogenezę, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej.
Codzienna aktywność.
Jeśli stosujemy odpowiednią dietę, wspartą suplementami, nie możemy oczywiście zapominać o zwykłej, codziennej aktywności. Warto chodzić na regularne spacery, podczas których można porozmawiać z bliską osobą. Sprzątanie domu przyniesienie korzyść nie tylko w postaci czystości, ale również pomoże zachować formę. Zamiast korzystania z ruchomych schodów można chodzić tradycyjnymi. Jeśli mamy do wyrzucenia śmieci, nie róbmy tego przy okazji wyjścia z domu, ale przejdźmy się, pooddychać trochę świeżym powietrzem.
Uprawianie sportu jest dobrym uzupełnieniem procesu odchudzania, ale nie jest warunkiem koniecznym. Właściwa waga to jedno, a wyrzeźbione ciało i dobra kondycja to drugie. Ćwiczenia mogą przyśpieszyć efekt diety odchudzającej, ale tak naprawdę redukcję masy ciała uzyskamy poprzez dietę, uzupełnioną o suplementację.
Link do strony internetowej dedykowanej produktowi https://www.algodine.com/
Nadesłał:
agencja_pyry
|
Wasze komentarze (7):
-
martynabak , 2020-09-05 12:00:38Ja osobiście uważam, ze bez sporu jak najbardziej warto się zdrowo odżywiać, ale chyba nie ma co liczyć na spektakularne efekty jeśli chodzi o odchudzanie. Jasne, ze warto zacząć od zmiany nawyków (celowo nie mówię dieta, ponieważ zmiany mają być wprowadzane na zawsze i bez żadnych agresywnych postanowień). Mnie pomogło przerzucenie się na zdrowe węglowodany (mieszanki kasz Rice&More). No i nie trzeba zacząć trenować siłowo, a może spacerować? Następnie dodać do tego lekką gimnastykę, pozwolić przyzwyczaić się ciału do wysiłku? Gwarantuje, ze potem pokocha się sport :)
-
Magnatka , 2020-01-24 10:59:06
Pierwsza spraw,to nie warto brać żadnych suplementów diety bez konsultacji z lekarzem,można bardziej skupić się na zdrowym odżywianiu.Jest to możliwe bez większego wysiłku i rezygnacji ze swoich ulubionych dań,wystarczy zakupić wolnowar Camry CR 6410
jest to urządzenie , które gotuje potrawy znacznie wolniej niż tradycyjnie,dzięki czemu nie tracą one witamin,mikroelementów,smaku i aromatu.Wolnowar sprawi,że będziemy lepiej się odżywiać,a co za tym idzie będziemy zdrowsi i nasza waga zacznie spadać. -
anita.maciak , 2019-09-17 18:44:35
Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest kompleksowy plan. Dlatego warto przygotować przemyślaną strategię, która pozwoli zrzucić kilogramy. Sama musisz odkryć jak skomponować właściwą dietę i odpowiedzieć na pytanie jaki rodzaj aktywności fizycznej ułatwi Ci zrzucenie kilogramów. Warto także zastanowić się nad sumplementacją czy środkami przyspieszającymi reducję wagi. Z mojej strony mogę polecić Adipex RS na uciązliwe i trudne do pozbycia się kilogramy. Zwiększa tempo przemiany materii, powoduje ubytek masy ciała oraz zmniejsza ilość przyswajanych kalorii, a w połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularną, nawet małą, aktywnością fizyczną przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy chciałabyś dowiedzieć się czegoś więcej to skontaktuj sie z Honoratą - 578554347 , powodzenia.
-
slonecznik , 2017-09-08 09:34:08
Sport to jednak postawa, u mnie ciężko z nim było ale staram sięc hociaż długo spacerować, oprócz tego kupiłam sobie błonnik colon slim, efekt u mnie jest taki że jem dużo mniej, jak mniej jem to też szybciej chudnę
-
ramona , 2017-05-11 10:40:59
bez sportu to bedzie ciężkie, ja ćwiczę na orbitreku i dużo spaceruję, niby wszystko spoko ale mam wrażenie że stracone kalorie szybko uzupełniam podjadaniem :( koleżanka mi poleciła picie herbaty big-active slim plus, podobno po niej nie chce się tak jeść, ktoś z was próbował?
-
~ma, 2017-03-14 22:49:14
Już jest prawie sezon więc ostatni gwizdek i powoli wchodza nowe modele. Indiany sa o tyle fajne ze polskie.
-
~czaka, 2017-03-11 16:07:48
Nie da się. Próbowałam. Rower 3 razy w tygodniu. Jak ktoś nie mam to polecam póki jeszce jest przed sezonem. Indiany są naszej polskiej produkcji, dobre i w miarę tanie. Poza tym jak masz prace siedzącą to piłka do pilatesu no i spacery.
