Poradnik biegacza
Jeśli chcesz rozpocząć biegać, ale chciałbyś się zabrać do tego od początku w pełni profesjonalnie i traktujesz sprawę poważnie – zachęcamy Cię do skorzystania z naszych porad.
Ten krótki artykuł może być początkiem fantastycznej przygody i drogi do upragnionej sylwetki, ukojenia psychicznego i poprawy kondycji.
Pierwszy element, o którym powinieneś pamiętać, to cel, jaki sobie wyznaczysz. Nie można biegać bez sensu. Nie można powiedzieć, że biega się dla czystej przyjemności bez celu. Osiąganie tej przyjemności to również jest cel. Pamiętaj o tym i rozpisz go sobie, najlepiej na kartce. Niech będzie to cel zmaterializowany, widoczny i taki, do którego będziesz mógł wracać.
Druga bardzo ważna kwestia to ustalenie planu treningowego. Plan taki zakłada, że jesteś osobą początkującą, nie masz kondycji ani doświadczenia. Początkowe treningi mogą wydawać się bardzo banalne, ale uwierz – nic nie jest lepsze, niż poprawne wykonanie planu ułożonego przez ekspertów w dziedzinie biegania.
Trzeci element, o jaki musisz zadbać, to buty do biegania. Dzięki specjalnym butom (nie muszą być markowe, ale muszą być przeznaczone do biegania) będziesz czuł się bardziej komfortowo, a Twoje stawy będą maksymalnie zabezpieczone. Warto jest także pomyśleć o przykładowej muzyce – takiej, która nastroi Cię pozytywnie i doda energii. Nie każdy musi lubić biegać z muzyką, można postawić na audiobooki, słuchanie radia bądź bieganie w ciszy. Polecamy jednak spróbować muzyki lub radia, ponieważ jest to świetny sposób na wyładowanie negatywnych emocji.
Ostatni element to odpowiedni ubiór – na początku nie trzeba inwestować w odzież sportową, jednak warto pamiętać, że biegając na zewnątrz pogoda może być różna, a nasze zdrowie jest najważniejsze. Więcej o bieganiu przeczytasz tutaj.
Nadesłał:
rabsztajjn
|
