„Siła, szybkośc i kondycja w sztukach walki”
|
Prawdopodobnie pierwsza w Polsce książka opisująca trening specyficznych cech motorycznych w rozmaitych sztukach walki, m.in. Aikido, Judo, Karate, Kung Fu, Juijitsu, Muay Thai czy Taekwondo.
Wiedza o poprawnej technice nie wystarczy, by osiągnąć sukces na macie czy w ringu. Książka kompleksowo wyjaśnia, jak rozwinąć najważniejsze cechy motoryczne, konieczne do uprawiania sztuk walki. Aby zwyciężać, trzeba zadbać o szybkość, siłę i ogólną kondycję.
Wiele publikacji opisuje poszczególne sztuki walki. Można dzięki nim poznać techniki stosowane w Judo, Karate czy Taekwondo. Brakuje jednak takich książek, które wyjaśniałyby trening ogólnorozwojowy w sztukach walki.
Jeśli jesteś w stanie wykonać kopnięcie o 0,3 sekundy szybciej niż twój sparingpartner – prawdopodobnie pokonasz go w walce. Możesz doskonale wiedzieć, jak takie kopnięcie wykonać poprawnie technicznie. By jednak uzyskać 0,3-sekundową przewagę, nie wystarczy wiedza o tym, jak to zrobić. Twoje ruchy muszą być eksplozywne, ciało odpowiednio gibkie, a mięśnie mocne. By tak skutecznie kopnąć, Każda sztuka walki stawia przed trenującym odmienne wymagania. Ważne są między innymi takie aspekty jak: siła i moc mięśni, gibkość, wydolność aerobowa i anaerobowa. Jak dobrać optymalną kompozycję ćwiczeń, by osiągnąć maksymalny rozwój w swojej sztuce walki?
Książka Seana Cochrana daje kompleksową wiedzę o tych zagadnieniach. Autor prezentuje ponad 80 ćwiczeń, rozwijających najważniejsze cechy motoryczne, konieczne do uprawiania sztuk walki. Wyjaśnia również jak dobrać te ćwiczenia do własnych potrzeb i ułożyć zindywidualizowany plan treningowy.
Sean Cochran, ma czarny pas (2. dan) w Taekwondo i jest trenerem – certyfikowanym przez NSCA specjalistą od treningu siłowego oraz kondycyjnego. Jest członkiem Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej.
Nadesłał:
Inne Spacery
http://innespacery.pl 
|
