Stres przed nową pracą? Poznaj 3 metody, jak sobie z nim poradzić!
|
Pierwszy dzień w nowej pracy może wywoływać u nas paraliżujący lęk. Nie wiemy, czego finalnie możemy się spodziewać w nowym środowisku. Wymagania, osiągnięcia, relacje między pracownikami – mimo zarysu przy rozmowie kwalifikacyjnej, potrafią być tylko chmurą naszych własnych wyobrażeń.
W połączeniu z naszymi obawami, dotyczącymi posiadanej wiedzy, umiejętności, czy doświadczenia mogą tworzyć stresową mieszankę wybuchową. Jak sobie z nią radzić?
Popracuj nad pewnością siebie
Zwiększony stres przed nowymi sytuacjami może wynikać z niskiego poczucia własnej wartości. Jeśli uważasz się za osobę mało kompetentną o niewielkiej wiedzy (choć fakty zdają się tym twierdzeniom zaprzeczać) to możesz mieć niewielką pewność siebie. W tej sytuacji potrzebujesz wzmożonej pracy nad swoim wnętrzem, aby w obliczu nowych wyzwań nie dawać się wpędzić w wir swoich najczarniejszych myśli.
Na początek zrób listę, w której określisz swoje mocne i słabe strony. Chcemy w końcu znać całokształt, a nie na siłę się „wybielać”. To pozwoli Ci zachować balans. Gdy dalej masz wątpliwości dotyczące swojej wartości, każdą mocną stronę podeprzyj faktami. Dla przykładu „Jestem sumienny/a” będzie wspierało „Wykonałem/am ostatni raport dokładnie i na czas”, „Dzięki temu, że uważnie sprawdzam rachunki, wyłapałam/em błąd i zapłaciłam/em mniej”. Do listy możesz wracać, gdy tylko tego potrzebujesz. Gdy nie widzisz, aby te sposoby dawały jakiekolwiek efekty, spróbuj konsultacji ze specjalistą. Zdziwisz się, jak dużo dobrego może Ci to dać!
Obserwuj myśli, zamiast się w nie angażować
Łatwo pomyśleć, a trudniej zrobić. Jest to w końcu mantra, którą powtarzają wszyscy „guru” od medytacji. Wiadomo, że nowe miejsce i wyzwania przyspieszają działanie mózgu, który produkuje nowe myśli jak najęty. Wiele z nich będzie niezbyt optymistycznych „Nie poradzisz sobie”, „Pewnie nigdy nie wyrobisz norm na premię”, „Nie dadzą Ci wynagrodzenia na czas”, „A co jeśli ta firma jest bankrutem?”.
Jeśli dasz się wciągnąć w rozważania na tematy, które podpowiada Ci umysł, rozpoczniesz cykl stresu. A przecież to właśnie jego chcesz uniknąć. Najlepiej zatem postarać się odseparować siebie od uporczywych myśli. Jak to zrobić? Przede wszystkim skup się na swoim otoczeniu. To, co jest obok Ciebie, co widzisz/czujesz/dotykasz/słyszysz, jest realne. Myśli są tylko wytworem Twojego mózgu – mogą być prawdziwe lub nie.
Zawsze sprawdzaj swojego pracodawcę!
Lęk przed nową pracą może wzmagać Twoja niepewność o uczciwość przyszłego pracodawcy. W końcu skąd możesz wiedzieć, czy możesz mu zaufać? Na ładne oczy na pewno nie! Między bajki można też wsadzić wynoszenie czegokolwiek ze sposobu mówienia podczas rozmowy kwalifikacyjnej. W końcu wiele jest osób, które sztukę pięknego wysławiania się, manipulacji i „kolorowania rzeczywistości” opanowały do perfekcji.
Sprawdź swojego pracodawcę, zanim jeszcze się z nim spotkasz! Portal WorkOrNot umożliwi Ci zbadanie, czy dana firma jest wiarygodna. Wystarczy, że wpiszesz w pole wyszukiwania nazwę przedsiębiorstwa, a dowiesz się, jakie opinie o nim mają pracownicy. Pozytywne oceny w WorkOrNot daje Ci pewność, że pracodawca jest godny zaufania. Możesz więc spać spokojnie o pierwszy dzień w nowej pracy i wiele kolejnych!
Nadesłał:
slawek
|
