Wiosenne sporty czas zacząć
Osoby, które pragną w lecie pochwalić się doskonałą formą oraz atrakcyjną figurą, powinny już teraz wziąć się do pracy. Oprócz odpowiedniej diety, bogatej w warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste oraz chude białko, konieczny jest częsty wysiłek fizyczny.
Nie trzeba jednak forsować się na siłowni, bowiem wystarczy odpowiedni plan treningowy w oparciu o przyjemne sporty na świeżym powietrzu.
Rower
To jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej. Do zalet roweru należy przede wszystkim fakt, iż może on stać się naszym środkiem transportu do pracy czy szkoły, zastępując samochód lub komunikację miejską. Nie dość, że pozwoli nam to zaoszczędzić pieniądze, to na dodatek doskonale wpłynie na nasze zdrowie, kondycję oraz sylwetkę. Wycieczki rowerowe to również świetny sposób na spędzenie miło czasu w gronie rodzinnym lub z przyjaciółmi. Jazda na rowerze pozwala spalić kalorie, przyspieszyć metabolizm, a jeśli wybierzemy się na dłuższą, co najmniej godzinną trasę w umiarowym tempie jazdy, będziemy również spalać tkankę tłuszczową.
Nordic walking
To kolejna forma sportu, która od kilku lat robi w Polsce istną furorę. Jest to bowiem nic innego jak marsz z kijkami (przypominającymi te narciarskie, jednak o nieco innej konstrukcji). Tego typu spacer angażuje większe grupy mięśniowe, a więc pozwala spalać więcej kalorii. Przy tym nie obciąża stawów, dlatego jest polecany osobom w każdym wieku. Nordic walking to sport idealny dla osób, które pragną poprawić swoją kondycję, ale przede wszystkim stracić wagę. To również świetny sposób na spędzenie czasu partnerem lub przyjacielem. Towarzystwo sprawi, że nawet długi spacer minie nam w przyjemnej atmosferze.
Jogging
Moda na bieganie na dobre zagościła w naszym kraju, szczególnie w większych miastach. Pozwala poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy, ale również wzmocnić mięśnie. Na temat korzyści wynikających z uprawiania joggingu można przeczytać w artykule: http://dbamozdrowie.org/biegiem-po-zdrowie-czyli-szesc-powodow-dla-ktorych-warto-biegac.html
Osoby początkujące powinny decydować się na krótsze dystanse oraz mniejszą prędkość , aby nie obciążać nieprzygotowanego jeszcze do wysiłku organizmu. Ważne jest również, aby pamiętać o rozgrzewce, dzięki czemu unikniemy kontuzji. Warto również sięgać po suplementy wzmacniające nasze stawy i kości. Osoby po odbytej kontuzji powinny szczególnie zachować ostrożność przy rozpoczęciu sezonu joggingowego. Dodatkowa ochrona będzie jak najbardziej wskazana. Na rynku dostępnych jest wiele produktów przeznaczonych dla osób kontuzjowanych, które pozwalają zmniejszyć ból towarzyszący urazowi, ale również odpowiednio zabezpieczają daną część ciała, chroniąc przez kolejnymi urazami. Przykładem może być produkt http://vita-centrum.pl/stabilizatory/135-push-med-ortopedyczna-opaska-stabilizujaca-rzepki-opaska-podrzepkowa.html szczególnie polecany właśnie przez doświadczonych biegaczy.
Nie pozostaje zatem nic innego, jak ubrać sportową odzież i już dziś rozpocząć sportową przygodę na świeżym powietrzu.
Nadesłał:
easylife
|
