Witaminy w trakcie zimy
|
Organizm człowieka potrzebuje codziennie witamin, mikro- i makroelementów. Urozmaicona dieta, bogata w świeże warzywa i owoce to podstawa. W okresie zimy kiedy spożywamy ich znacznie mniej, jesteśmy narażeni na niedobory składników odżywczych, czego skutkiem może być np. słabsza odporność.
Samo pożywienie nie wystarcza
Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Muszą być one dostarczane regularnie, każdego dnia wraz ze spożywanymi posiłkami. Nie jesteśmy jednak w stanie pokryć pełnego zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze wyłącznie z pożywienia. Szczególnie w okresie zimowym, kiedy wybór świeżych warzyw i owoców, bogatych w witaminy, makro- i mikroelementy, jest niewielki. Dodatkowo w naszych jadłospisach coraz częściej pojawiają się produkty przetworzone, o niskiej zawartości cennych składników odżywczych. Nierzadko intensywny tryb życia sprawia że odżywiamy się niedbale, nie zwracając uwagi na jakość posiłków. Warto także wspomnieć, że regularnie przyjmowane leki, takie jak np. środki antykoncepcyjne, uspokajające, antybiotyki mogą powodować słabsze przyswajanie i magazynowanie witamin w organizmie.
Duża moc małej kapsułki
Aby zaspokoić zapotrzebowanie swojego organizmu na najważniejsze składniki odżywcze, warto stosować odpowiednią suplementację. W aptekach możemy znaleźć specjalnie skomponowane zestawy witamin i minerałów np. Visolvit Complex. Tego typu preparaty w kompleksowy sposób dbają o zdrowie – w ich składzie znajduje się cały zestaw najważniejszych składników odżywczych. W zależności od potrzeb, na rynku dostępne są suplementy dedykowane np. dzieciom (Visolvit Orange Junior), sportowcom, kobietom w ciąży, seniorom. Ich niewątpliwą zaletą jest łatwość stosowania – przeważnie wystarczy 1-2 tabletki dziennie.
Witaminowe abecadło
Czy wiesz jaką funkcję w organizmie pełnią poszczególne witaminy? Poniżej krótka ściągawka:
Witamina A pomaga m.in. w utrzymaniu prawidłowego widzenia, w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, a dodatkowo pomaga zachować zdrową skórę.
Witaminy z grupy B pomagają m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz odpornościowego, w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia znużenia i zmęczenia,
Witamina C pomaga m.in. w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, skóry, zębów, chrząstki, kości i dziąseł, pomaga także w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, zwiększa przyswajanie żelaza,
Witamina D pomaga m.in. w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, zdrowych kości, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, bierze udział w procesie podziału komórek
Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym
Nadesłał:
NataliaBI
|
