Wpływ diety na naszą urodę: Skóra


2015-06-16
W wielu pracach naukowych odnajdziemy sformułowanie skóra jest odzwierciedleniem naszego zdrowia. Każdy niedobór witamin czy minerałów prędzej czy później odbija się na wyglądzie naszej skóry. Dlatego ważne jest pytanie co należy jeść aby utrzymać skórę w dobrej kondycji.

Woda


Najważniejszymi wskaźnikami o jakie należy dbać dla skóry jest jest jej jędrność oraz nawodnienie. Szczególnie należy zwrócić uwagę na te ostatnie. Woda jest jednym z niezbędnych składników pokarmowych w diecie każdego człowieka. Niedostateczne spożycie wody lub jej nadmierna utrata powoduje ujemny bilans wodny organizmu. Prowadzi to do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej, równowagi kwasowo-zasadowej i termoregulacji. Odwodnienie łagodne to niedobór do 5% wody. Dlatego zawsze zwracać uwagę by nasze ciało nie zostało pozbawione wody.

Witaminy

Najlepsza jest dieta bogata w witaminę C pochodzącą przede wszystkim z warzyw: zielonej pietruszki, jarmużu, papryki, szpinaku czy kapusty oraz owoców: czarnych i czerwonych porzeczek, żurawiny, owoców dzikiej róży, aronii, truskawek, poziomek oraz owoców cytrusowych. Drugą najważniejszą dla skóry witaminą jest witamina A. Dieta bogata w nią to przede wszystkim warzywa i owoce o pomarańczowym zabarwieniu,  na przykład marchew, dynia, melony, mango, morele, brzoskwinie, jak również ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, natka pietruszki, kapusta. Duże ilości witaminy A obecne są także w maśle, śmietanie, jajkach, margarynach miękkich, łososiu i wędzonej makreli. 

Podsumowując, dbajmy, by nasza dieta była przede wszystkim zbilansowana. Jedzmy różnorodne rzeczy, nie ograniczajmy się do jednej rzeczy czy dwóch trzech. Dbajmy by w czasie upału mieć przy sobie wodę. Zobacz więcej

Nadesłał:

kattell

Wasze komentarze (1):

  • avatar
    ~Iwona Przyłęcka, 2015-06-18 09:55:13

    Zdrowy wygląd to wizytówka każdego z nas. Czy narzekając na rozdwajające się paznokcie, suche, matowe i wypadające włosy, wysuszoną i szorstką skórę zastanawiamy się jakie są tego przyczyny? Odpowiedni sposób żywienia może stanowić remedium na większość niepożądanych zmian związanych z naszą urodą i zdrowiem.
    http://herbalstyl.pl/wplyw-diety-na-urode/


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl