Zasady prawidłowego snu
|
Przez ostatnie lata można zauważyć, że świadomość społeczeństwa na temat zdrowego odżywiania się, uprawiania sportu, efektywnego wypoczynku bardzo się poszerzyła.
Prawie codziennie, wchodząc na portale społecznościowe bądź serwisy informacyjne zderzamy się z hasłami typu „Jedz zdrowo! Trenuj! Śpij przynajmniej 8 godzin dziennie!”.
Oczywiście zarówno zrównoważona dieta jak i wystarczająca ilość snu jest niezwykle ważna dla naszego funkcjonowania, natomiast przy natłoku informacyjnym dotyczącym porad zdrowotnych nie zapominajmy o tym, że każdy człowiek ma nieco inne potrzeby. Ciężko sobie wyobrazić, aby osoba pracująca fizycznie codziennie po 8-10 godzin miała dodatkową ochotę na trening lub bieganie. Też nie zawsze nam się udaje spać przepisowe 8 godzin, ponieważ pochłaniają nas obowiązki domowe, praca czy hobby.
Jak to wszystko pogodzić?
Powinniście się przede wszystkim zastanowić jaki tryb życia jest dla Was odpowiedni. Każdy z nas ma własny rytm i czuję się najbardziej komfortowo o innej porze dnia. Trzeba się dostosować do własnego samopoczucia i potrzeb organizmu. Jeżeli jesteście typem „sowy” to pora, o której zasypiacie w nocy jest prawdopodobnie dość późna w porównaniu do tzw. „skowronków”, potrzebujących pójść do łóżka wcześniej. Tak samo różne są potrzeby w stosunku do długości snu. Niektórzy potrzebują zaledwie 5-6 godzin, żeby się wyspać i funkcjonować normalnie. Natomiast są i tacy, którzy bez przespania co najmniej 8 godzin nie są w stanie podołać swoim obowiązkom następnego dnia.
Co jeszcze wpływa na sen?
Jedną z kluczowych rzeczy jest łóżko i materac, na którym śpimy. Jeżeli Wasze łóżko jest niewygodne, to nieważne ile godzin na nim spędzacie to Wasz sen będzie nieefektywny. Dlatego warto zainwestować w takie łóżko i materac, które będą spełniały oczekiwania Wasze i partnera, pozwalające na maksymalne odprężenie się i wypoczynek.
Istotne jest sprawdzenie dostępnej na rynku oferty materacy i w tym celu dogłębne zbadanie rynku.
Pamiętajcie, że na materacu przyjdzie Wam spędzać 5-8 godzin każdej nocy, więc warto porządnie zastanowić się przed jego wyborem. Jeżeli jesteście uczuleni na jakiekolwiek składniki materaca przed zakupem dokładnie sprawdźcie, co znajduje się wewnątrz. Oczywiście, zawsze warto wybierać materac który składa się w większej części z naturalnych składników. Pamiętajcie także o tym, aby spędzić przynajmniej 10-15 minut na materacu przed jego zakupem, aby przetestować, czy jego twardość Wam odpowiada.
Dbajcie o siebie i swój sen. Nie aż tak kluczowe jest, ile śpicie, ale jaka jest jakość tego snu. Jest to często niedoceniana inwestycja w przyszłość, która na pewno opłaci się za kilkanaście lat.
Ksenia Wołczek
Cotton&Co.
Nadesłał:
Cotton&Co.
|
