Zdrowe przekąski w biurze – bakalie i suszone owoce
Kiedy w pracy, między posiłkami dopada Was głód, lub po prostu chcecie coś przekąsić, po co najczęściej sięgacie? Zazwyczaj niestety po niezdrowe i kaloryczne przekąski, które dostępne są na każdym kroku. Czas to zmienić i zastąpić je bakaliami oraz suszonymi owocami.
Bakalie – zdrowa przekąska
Jakie korzyści dla zdrowia płyną z wyeliminowania z diety batonów i chipsów na rzecz bakalii? Różnego rodzaju orzechy i rodzynki zapobiegają zawałom i nowotworom oraz łagodzą dolegliwości żołądkowe. Ponadto, orzechy usprawniają pracę mózgu i pomagają w koncentracji. Ma to duże znaczenie, szczególnie w pracy, kiedy przez wiele godzin musimy być skupieni i efektywni. Orzechy zawierają też spore ilości tłuszczów, jednak są to tłuszcze nienasycone, które obniżają poziom cholesterolu i działają przeciwzakrzepowo. O jedzeniu orzechów powinny pamiętać szczególnie osoby z chorobami serca i zagrożone miażdżycą, kobiety w ciąży (źródło kwasu foliowego), a także wegetarianie, ze względu na dużą ilość białka.
Nie zapominajmy też o właściwościach rodzynek – bogatym źródle błonnika oraz wapnia, który spowalnia i zapobiega osteoporozie. Rodzynki zawierają również magnez, cynk i żelazo, które poprawiają odporność i dobrze wpływają na cerę.
Suszone owoce – dlaczego warto je jeść
Jedną z ich zalet jest to, że są dostępne przez cały rok i można je spożywać jeszcze długo po otwarciu. Poza tym zawierają wiele witamin, są smaczne i można dodawać je do różnych potraw. Suszone owoce mają niski indeks glikemiczny i mimo, że są dość kaloryczne, nie należy z nich rezygnować podczas diet odchudzających. Ponadto są bogatym źródłem błonnika, przed co regulują pracę jelit. Ponieważ są słodkie i sycące, świetnie sprawdzą się jako zdrowa alternatywa dla słodyczy.
Postaw na zdrowie
Produkty, które spożywamy między posiłkami należy wybierać rozsądnie. Podjadanie tłustych, słonych bądź słodkich produktów zaspokaja nasz głód tylko na chwilę, po czym za kilak minut znów czujemy się głodni. Produkty te obniżają również poziom energii, a co za tym idzie, wydajność, która jest przecież niezbędna w pracy. Take a Fruit w swojej ofercie, poza przekąskami w postaci krojonych owoców i warzyw, ma również paczki suszonych owoców i bakalii. Zadbaj o to, aby Twoi pracownicy jedli mądrze i zdrowo.
Nadesłał:
KnowledgeHub Fund
|
