2014-10-20
Już od pierwszych dni życia płodowego dbasz o swoje dziecko, troszczysz się o jego zdrowie i prawidłowy rozwój. Kiedy się urodzi i dorasta chcesz zapewnić mu poczucie bezpieczeństwa w każdej kwestii, a szczególnie żywieniowej.

W dzisiejszym świecie pełnym niezdrowej żywności warto wypracować kilka zwyczajów, które będą procentowały, gdy Twoje dziecko zacznie samodzielnie decydować o swojej diecie. Pozwoli Ci to także na oszczędności finansowe, bo gdy zaczniesz działać zgodnie z wytyczonym planem, odkryjesz, że zdrowo, znaczy mądrze i tanio.

Zmiana złych nawyków to nie tylko eliminacja szkodliwych przyzwyczajeń, to przede wszystkim naturalna możliwość wprowadzania pożądanych zachowań, które służą zdrowiu i przynoszą oszczędności. Warto samemu przekonać się, że fit i eko to nie tylko chwilowa moda, ale styl życia, który może przynieść Tobie i Twojej rodzinie wymierne korzyści w postaci dobrej kondycji, pełniejszego życia i konkretnych pieniędzy, które można wykorzystać na przyjemności. Spróbuj postawić na urozmaiconą dietę, a w jej ramach na potrawy jak najmniej przetworzone - ich przygotowanie pochłonie mniej czasu, a poza tym będą one tańsze. Przygotowywanie atrakcyjnie wyglądających posiłków to nie tylko wyzwanie, ale i szansa na wspólną zabawę oraz uruchomienie pokładów wyobraźni i pogłębienie rodzinnych więzi. 

Kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych jest dziś olbrzymim wyzwaniem, szczególnie, gdy dzieci otaczane są reklamami produktów, które oprócz cukru i pustych kalorii, nie zawierają nic więcej. Nie wolno zaniedbać tego elementu wychowania w momencie, gdy wiemy już, jak duży wpływ na nasze zdrowie i minimalizowanie ryzyka wystąpienia chorób cywilizacyjnych wywiera dieta i nawyki wypracowane w pierwszych latach życia człowieka. Poza tym - dobrze zbilansowane posiłki to najlepsze paliwo na cały dzień dla małego odkrywcy.

Nawet, jeśli na początku będzie trudno wprowadzić nowe zasady, nie zrażaj się. Okres odzwyczajania dziecka od niezdrowych przekąsek i przekonywania go do nowych smaków może trwać nawet kilka tygodni, ale nie poddawaj się. Dbaj o różnorodność potraw - jedzenie nawet najzdrowszych potraw, ale ciągle tych samych, znudziłoby się każdemu. Zawsze bądź dobrym wzorem, bo to właśnie Ty kształtujesz charakter małego człowieka. Bądź konsekwentna i pamiętaj, że nic nie zadziała dla Twojego dziecka bardziej przekonująco niż widok mamy, która np. ze smakiem chrupie marchewkę. Badania naukowców wykazują, że u dzieci, które obserwują niekorzystne przyzwyczajenia żywieniowe rodziców, prawdopodobieństwo ich wystąpienia wzrasta nawet trzykrotnie, więc zapomnij o chipsach jedzonych przed telewizorem. 

Jeśli szukasz inspiracji i chcesz zobaczyć jak inni wykorzystują proste sposoby na bycie „fit" zajrzyj na blog Sylwii Gaczorek, która, jako jedna z pięciu blogerów zaangażowanych w projekt #DlaWiększejIdei zachęca do oszczędzania na własne marzenia poprzez zmianę codziennych nawyków. Film autorki bloga sylviagaczorek.blogspot.com możesz obejrzeć tu: https://www.youtube.com/watch?v=jHQcATBZsWw&list=PLulmKqZYmBqjMDSOdHKa4mUfUfz9vV9Py

A oto nasze porady:

#Regularne posiłki, żadnego podjadania - w ten sposób unikniesz żądań swojej pociechy o słodycze przy kasie sklepowej. Dotyczy to zarówno starszych dzieci, jak i maluszków, dodatkowe pokarmy zmniejszą apetyt na docelowy posiłek, który raz podgrzany będziesz musiała po prostu wyrzucić;

#Podawaj kanapki z dużą ilością warzyw - nie musisz serwować dziecku wykwintnych potraw, różnych rodzajów mięs. Postaw na wyobraźnię i sezonowe warzywa np. rysuj na kanapeczkach-ludzikach: oczy z rzodkiewki, uśmiech z papryki, nosek z ogórka;

#Bawcie się gotowaniem - róbcie wspólnie domowe kisiele, galaretki, jogurty, będziesz miała pewność, co podajesz swojej rodzinie, poza tym będzie i zdrowiej, i taniej;

#Domowe płatki na śniadanie - przygotuj wcześniej granolę, czyli zboża prażone z miodem. Własnoręcznie zrobione müsli, które możesz przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku, zastąpi słodzone płatki śniadaniowe. Będzie to dużo zdrowsze i tańsze od gotowej mieszanki. Poza tym z pewnością doda Twojej rodzinie energii na cały dzień;

#Susz owoce - przekonaj Twoje dziecko do zamiany niezdrowych przekąsek np. na jabłkowe chipsy, jeśli przygotujecie je razem, będziecie mieć dodatkową frajdę;

#Zawsze przygotowuj drugie śniadanie - może to być kanapka, warzywo lub owoc, najważniejsze, żeby takiej przekąski nie zastępowały pieniądze, za które dziecko samo miałoby kupić coś w sklepiku;

#Zaskakuj dziecko na spacerze - miej zawsze przy sobie owoc, bakalie lub obraną marchewkę na przekąskę zamiast czekoladowego batona, który prócz pustych kalorii nie dostarczy Twoim pociechom potrzebnych wartości;

#Dbaj o regularną aktywność fizyczną - spacery, jazda na rowerze bez względu na porę roku to element profilaktyki, doskonały sposób na hartowanie młodego organizmu i lepszy sposób na spędzenie czasu niż dzień spędzony za zakupach

#Woda zamiast soków - już od najmłodszych lat przyzwyczajaj swojego maluszka do picia wody, słodzone napoje nie dość, że nie gaszą pragnienia to zawierają dużo niezdrowych składników i są dużo droższe.

#DlaWiekszejIdei

Jeśli chcesz poznać więcej rad jak oszczędzać poprzez zmianę prostych nawykówwww.dlawiekszejidei.pl. Warto wiedzieć, że na tej stronie prowadzony jest również konkurs, w którym pokazując swoje sposoby na oszczędzanie (w formie krótkiego filmu) można wygrać cenne nagrody. 

Nadesłał: Ann Tony