W domu spędzamy coraz więcej czasu, dlatego tak ważne jest zadbanie o odpowiednie warunki wewnętrzne, które według raportu „Barometr Zdrowych Domów”¹, wpływają również na nasze zdrowie psychiczne. A należą do nich: dostęp do światła dziennego, świeżego powietrza, zapewnienie komfortu termicznego. Ponadto, VELUX pragnie zwrócić uwagę na kojące odgłosy natury, które mogą działać uspokajająco i relaksująco, co także wpływa na nasz dobrostan psychiczny. Stworzona przez firmę playlista składa się z dźwięków natury zarejestrowanych przez okna dachowe VELUX. Te naturalne dźwięki mogą służyć do regeneracji psychicznej, czy poprawy snu. W ich towarzystwie można pomedytować, poczytać książkę, wziąć kąpiel, czy też skupić się na nauce lub pracy.

„Marka VELUX od lat tworzy rozwiązania przydatne dla społeczeństwa, służące podnoszeniu użyteczności budynków poprzez poprawę warunków życia i klimatu wewnątrz pomieszczeń. Jak wskazują badania opublikowane w „Barometrze Zdrowych Domów” nawet nie zdajemy sobie sprawy jaki wpływ na nasze samopoczucie i satysfakcję z życia ma zły klimat w naszych domach. Dlatego tym bardziej widzimy potrzebę tworzenia rozwiązań, które pozwolą nam cieszyć się życiem i doświadczyć kontaktu z otoczeniem. Okno dachowe VELUX może być pomostem między naszym domem, a naturą” – mówi Ewelina Janczylik-Foryś, Communications Manager z VELUX Polska.

I jak dodaje – „działanie odgłosów natury, w które możemy się wsłuchać dzięki oknom dachowym VELUX, są porównywalne do efektów różnych dźwięków ASMR, działających uspokajająco i relaksująco na człowieka. Odgłosy natury emitowane przez okna dachowe VELUX spełniają te kryteria, dlatego powstał pomysł na stworzenie specjalnej playlisty”.

Korzyści płynące z ASMR

ASMR to skrót od autonomous sensory meridian response. Odnosi się do efektów dźwiękowych, które wywołują przyjemne uczucie mrowienia. Dźwięki ASMR mogą wywoływać euforię niskiego stopnia, ale mogą też mieć wiele pozytywnych skutków dla naszego samopoczucia psychicznego.

W jednym z badań, przeprowadzonych na uniwersytecie Syiah Kuala (Indonezja), uzyskano dowody na to, że oglądanie filmów ASMR może obniżyć tętno i ciśnienie krwi.² Inne badanie, tym razem japońskich naukowców, wykazało, że stymulacja dźwiękami ASMR znacznie zwiększyła aktywację przyśrodkowej kory przedczołowej mózgu w porównaniu z muzyką klasyczną. To ta część mózgu, która odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu zagrożenia i zwiększa aktywność w odpowiedzi na liczne czynniki stresogenne. Jest zaangażowana w redukcję stresu i relaksację, co sugeruje, że ASMR może wywoływać relaksację nawet poprzez samo słuchanie.³

Natomiast badanie przeprowadzone w Finlandii, na Uniwersytecie Lapland, sugeruje, że zaangażowanie studentów w oglądanie filmów ASMR na YouTube może przyczynić się do poprawy ich samopoczucia, wyzwolić uczucie szczęścia, zwiększyć koncentrację na wykonywanych zadaniach, poprawić jakość snu, a nawet zwiększyć pewność siebie i być motywacją do altruistycznych zachowań.⁴

Te fizjologiczne odkrycia dowodzą, że ASMR może być niedrogim i natychmiastowym środkiem przeciwlękowym dla osób zmagających się ze stresem, zaburzeniami snu lub mających trudności z koncentracją.

„Dźwięki związane z muzyką działają kojąco i relaksująco. Uspokajająca muzyka jest stosowana podczas treningów relaksacyjnych, mających na celu zwiększenie świadomości własnego ciała, redukcję napięć czy opanowanie lęku. Badanie wpływu dźwięków ASMR na nasze zdrowie to stosunkowo nowe zjawisko. Z przeprowadzonych dotychczas badań wynika, że mogą one wpływać pozytywnie na nastrój, pomagać w osiągnięciu relaksu i zmniejszeniu stresu. Podobnie jak muzyka, zmieniają one wskaźniki fizjologiczne – mogą zmniejszyć częstotliwość akcji serca i zwiększyć poziom przewodności skóry, co może świadczyć o tym, że ASMR jest przyjemnym i uspokajającym, ale też aktywizującym doświadczeniem” – mówi Agata Blady, psycholog i psychoterapeuta z ośrodka Introsfera.

„Generalnie obcowanie człowieka z naturą przynosi niezwykle pozytywne efekty zdrowotne. Dlatego warto poświęcić czas choćby na krótki spacer do parku czy lasu, wsłuchanie się w dźwięki natury: szum drzew, odgłosy ptaków. Podobnie może działać na nas dźwięk deszczu, szum morza, czy rzeki. To dźwięki, z których można wiele dobrego czerpać dla poprawy naszego samopoczucia, koncentracji, czy też snu” – dodaje Agata Blady.

Co więcej – możemy zaprosić te dźwięki do swojego domu przez okna dachowe, do czego zachęca firma VELUX.

Ciche okna dla tych, którzy wolą ciszę

Otwierając okno dachowe możemy wsłuchać się w cichy poranny śpiew ptaków, szum liści na wietrze. Są jednak i tacy, którzy do odprężenia potrzebują niemal absolutnej ciszy. Dobrze dobrane okna dachowe powinny, poza dostarczaniem światła, także zapewniać dobrą izolację akustyczną i chronić przed hałasem z zewnątrz. Wówczas dobrym wyborem będą np. okna dachowe VELUX z pakietem wyciszania deszczu, które obniża poziom hałasu powodowanego przez deszcz o Rw 7dB w porównaniu ze standardowym oknem dachowym VELUX, co dla ludzkiego ucha jest obniżeniem hałasu o połowę. Pamiętajmy, że również rolety mogą pozwolić nam poczuć efekt wyciszenia. Otwierając okno, zawsze będziemy mieć możliwość zaproszenia dźwięków natury lub świeżego zapachu deszczu do wnętrza.

_____________________

¹Barometr Zdrowych Domów VII edycja https://www.velux.pl/inspiracje/zdrowe-domy

²Idayati, Ratna. Liesa Sufani, Dian Adi Syahputra. Effect of watching autonomous sensory meridian response (AMR) video to heart rate, blood pressure and respiratory rate in students of Architectural Engineering, Universitas Syiah Kuala, Banda Aceh, Indonesia. Bali Medical Journal. vol 10. Nr.2. 2021.

³Sakurai N, Ohno K, Kasai S, Nagasaka K, Onishi H and Kodama N. Induction of Relaxation by Autonomous Sensory Meridian Response. 2021. Frontiers in Behavioral Neuroscience, Vol.15. 

⁴Wai, Chan Ko. Phenomenological study about enhancing university student's psychosocial wellbeing through YouTube videos: Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) in Finland. 2020. University of Lapland, Faculty of Education. MA Thesis