Jak opanować stres przed prezentacją?
|
Zdolność prowadzenia prezentacji biznesowych, występy na konferencjach, przedstawianie produktów i pomysłów, szkolenia branżowe czy rozmowy z klientami to umiejętności bardzo przydatne w życiu zawodowym, lecz często obarczone dużym stresem. Sprawdź, jak go opanować.
Lęk towarzyszy zarówno początkującym mówcom, jak i tym, którzy mają za sobą setki wystąpień publicznych. Strach ten nie jest odosobniony – z badań wynika, że trema dotyka 75% ludzi z różnych obszarów kulturowych. Kluczem do jego pokonania jest nabranie pewności siebie oraz opanowanie zdolności jasnego myślenia w momencie odczuwania silnego stresu. Pomocne mogą być w tym suplementy diety podnoszące odporność na sytuacje stresowe, takie jak Miralo. Na stres i lęk przed wystąpieniem pomoże też odpowiednie przygotowanie.
Po pierwsze: doskonałe przygotowanie
Nic tak nie uspokaja przed wystąpieniem na forum, jak pewność, że jest się doskonale przygotowanym. Ważne jednak, aby nie uczyć się wypowiedzi na pamięć. Wbrew pozorom spowoduje to dodatkowy stres. Ponadto istnieje duże ryzyko, że w przypadku zapomnienia jednego słowa posypie się cała prezentacja. Recytowanie z pamięci jest także nienaturalne i bywa negatywnie odbierane. Lepszym rozwiązaniem będzie przygotowanie karteczek ze słowami kluczowymi, danymi czy pytaniami.
Po drugie: motywacja
Istotne znaczenie w pokonywaniu stresu ma myślenie życzeniowe i wyobrażanie sobie sukcesu. Pewność siebie zmniejsza strach, a także przekonuje innych ludzi do tego, co mówisz. Nawet jeśli ktoś wytknie Ci błąd, to nie powód do paniki – jesteś tylko człowiekiem i masz prawo je popełniać. A jeśli jesteś jedynym ekspertem w swojej dziedzinie na sali, szanse na taki scenariusz są niewielkie.
Po trzecie: kontakt z publicznością
Mówcę najczęściej stresuje myśl, w jaki sposób jego prezentacja zostanie przyjęta przez audytorium. Z tego powodu warto maksymalnie angażować publiczność w wystąpienie, zadawać pytania, uśmiechać się oraz zarażać swoją pasją. Wystarczy raptem kilka osób zainteresowanych wystąpieniem, aby nabrać pewności siebie i pokonać lęk.
Po czwarte: suplementy diety
Wiele osób przed prezentacją zastanawia się, czy w przypadku silnego stresu warto sięgnąć po leki uspokajające. Niestety bardzo często powodują one senność oraz uczucie zmęczenia, które mogą mieć wpływ na przebieg takiego wystąpienia. Jeśli nie chcesz sięgać po tego typu produktu, warto rozważyć zastosowanie łagodnych roślinne suplementów diety, zawierających składniki, które podnoszą odporność na stres, takie jak ashwagandha zawarta w suplemencie diety Miralo. Korzystne działanie Miralo na uspokojenie nerwów w trakcie wystąpienia wynika z połączenia odpowiednich składników, takich jak szafran i ashwagandha. Ekstrakt z ashwagandhy pomaga się pomaga radzić sobie ze stresem, wspomaga utrzymanie równowagi umysłowej, za to ekstrakt z szafranu poprawia nastrój.
Miralo nie wpływa negatywnie na koncentrację, dlatego można przyjąć go bezpośrednio przed prezentacją.[1] Aby wspomagać odporność na stres wystarczy jedna kapsułka Miralo dziennie.
Przypisy:
[1] Lymperopoulou CD and Lamari FN, Saffron Safety in Humans: Lessons from the Animal and Clinical Studies. Med Aromat Plants 2015, 4:5
Pingali U, Pilli R, Fatima N. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants. Pharmacognosy Res. 2014;6(1):12-18.
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Nadesłał:
slawek
|
