Sen na zdrowie
|
Zima to szczególny czas, w którym warto pomyśleć o sobie i zadbać o zdrowie. Aktywność fizyczna, dieta bogata w minerały i witaminy, rezygnacja z używek – to tylko kilka z czynników sprzyjających wzmocnieniu naszego układu odpornościowego.
Równie istotnym elementem dobrego samopoczucia jest odpowiedni sen. Nocny odpoczynek polepszy nastrój oraz wzmocni odporność. Warto zwrócić uwagę na jego efektywność. Kołdry i poduszki mogą sprzyjać jego jakości lub przeciwnie, obniżać ją. Sprawdź, jakie prawidłowe nawyki snu sprawią, że będzie on pełnowartościowy.
Sen receptą na odporność
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego podczas przeziębienia nieustannie chce się spać? Kiedy dopada nas grypa lub infekcja sezonowa czujemy się osłabieni, brakuje nam energii by zająć się codziennymi aktywnościami, organizm potrzebuje więcej czasu, aby odpocząć i zregenerować siły. Właśnie w trakcie snu mobilizuje się układ odpornościowy i przeciwstawia się atakom bakteryjnym, a dodatkowy sen w trakcie dnia zwiększa aktywność komórek odpornościowych i proces zdrowienia przebiega szybciej.
Ile powinniśmy spać?
– Ilość czasu przeznaczonego na nocny wypoczynek zależy od wielu rzeczy np. od trybu życia jaki prowadzimy, czy uwarunkowań genetycznych. Bywa, że dla kogoś 5 godzin wystarczy. Dla innej osoby to 8-godzinny sen będzie za krótki. Warto zwrócić uwagę na to, że mimo indywidualnych predyspozycji każdego człowieka, zapotrzebowanie na nocny odpoczynek zmienia się wraz z wiekiem. Noworodki do 3 miesiąca życia mogą przesypiać nawet 17 godzin na dobę, podczas gdy osobom powyżej 65 lat może wystarczyć około 6 - 7 godzin odpoczynku. – mówi Beata Przybylak, ekspert marki Wendre.
Co robić, aby spać lepiej?
Ważny jest nie tylko czas trwania snu, lecz także warunki, w których śpimy. Warto zadbać o to, by pokój, w którym będziemy odpoczywać był wywietrzony, a w okresie jesienno-zimowym należy dodatkowo zwrócić uwagę na poziom nawilżenia powietrza w sypialni. Przesuszenie może negatywnie wpłynąć na naszą błonę śluzową, przez co staniemy się bardziej podatni na choroby gardła i górnych dróg oddechowych. Efektywność snu możemy również poprawić dzięki odpowiednim produktom, pod którymi śpimy. Marka Wendre stworzyła linię kołder i poduszek ANTIBACTERIAL, które są wykonane ze specjalnie opracowanych włókien ANTIBACT™. Włókna te działają przeciwbakteryjnie, redukują rozwój roztoczy oraz produkowanych przez nie alergenów. Ważne jest również, że kołdra ANTIBACTERIAL jest po prostu wygodna. Puszyste wypełnienie i gładka mikrofibra zadbają o komfort naszego snu. Pamiętajmy także, że dobry wypoczynek to ten co przebiega w ciemności i ciszy. Wzmocnijmy naszą odporność zaspokajając potrzebę organizmu w zdrowym i pełnowartościowym śnie!
Nadesłał:
Wendre
|
